El entrenamiento físico en grupo frente al entrenamiento físico en el hogar en hombres y mujeres mayores y sanos. Un...

Área de la Ciencia:

• Fisiología del ejercicio Fisiología del ejercicio
• Gerontología Gerontología.
• Cardiología Preventiva Cardiología preventiva.

Sus antecedentes:

• Los estilos de vida sedentarios en los adultos mayores contribuyen al riesgo de enfermedad cardiovascular.
• La modalidad e intensidad óptimas de ejercicio para mejorar la condición física en esta población siguen siendo objeto de investigación.
• Las intervenciones basadas en la comunidad son cruciales para involucrar a los adultos mayores en la actividad física.

Objetivo del estudio:

• Para comparar la efectividad del entrenamiento físico basado en grupos frente al entrenamiento físico basado en el hogar.
• Evaluar el impacto de las intensidades de ejercicio más altas versus más bajas en la aptitud física y los factores de riesgo cardiovascular.
• Evaluar las tasas de adherencia al ejercicio en diferentes modalidades e intensidades de entrenamiento.

Principales métodos:

• Un ensayo controlado aleatorizado de un año de duración en el que participaron 357 adultos mayores (50-65 años) sanos y sedentarios.
• Cuatro brazos: un grupo de ejercicio de mayor intensidad, un grupo de ejercicio en el hogar de mayor intensidad, un grupo de ejercicio en el hogar de menor intensidad y un grupo de control de solo evaluación.
• Las intervenciones incluyeron sesiones de entrenamiento de resistencia prescritas dirigidas a zonas específicas de frecuencia cardíaca, con resultados medidos a través de pruebas de cinta de correr y evaluaciones de factores de riesgo.

Principales resultados:

• Todas las intervenciones de ejercicio mejoraron significativamente el rendimiento de la prueba de ejercicio en cinta de correr a los 6 y 12 meses en comparación con los controles.
• El entrenamiento físico de menor intensidad produjo mejoras en la condición física comparables al entrenamiento de mayor intensidad.
• Los programas de ejercicios en el hogar mostraron tasas de adherencia significativamente más altas que el entrenamiento en grupo.

Conclusiones:

• Los programas de ejercicio basados en la comunidad pueden mejorar la aptitud física en los adultos mayores sedentarios, aunque no tienen un impacto significativo en los factores de riesgo tradicionales de enfermedad cardíaca.
• El ejercicio en el hogar es tan efectivo como el ejercicio en grupo para mejorar la condición física y ofrece una adhesión superior.
• El ejercicio en el hogar de menor intensidad es una alternativa viable y efectiva al entrenamiento de mayor intensidad para este grupo demográfico.