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Mujeres caminando para la salud y la forma física. ¿Cuánto es suficiente?
J J Duncan1, N F Gordon, C B Scott
1Division of Exercise Physiology, Cooper Institute for Aerobics Research, Dallas, TX 75230.
JAMA
|December 18, 1991
Resumen
Caminar a intensidades moderadas puede mejorar la salud cardiovascular en las mujeres, incluso sin ganancias significativas en la aptitud cardiorrespiratoria. Este estudio muestra que el caminar menos vigoroso ofrece beneficios comparables para los perfiles de lipoproteínas.
Área de la Ciencia:
- Fisiología del ejercicio Fisiología del ejercicio
- Salud Cardiovascular La salud cardiovascular.
- La medicina preventiva es la medicina preventiva de las enfermedades.
Sus antecedentes:
- La reducción del riesgo de enfermedad cardiovascular requiere parámetros específicos de ejercicio.
- Las mejoras en la aptitud cardiorrespiratoria están vinculadas a la intensidad y duración del ejercicio.
- Los protocolos óptimos de caminata para los distintos beneficios para la salud en las mujeres siguen sin estar claros.
Objetivo del estudio:
- Para determinar si los beneficios cardiovasculares de caminar difieren de sus beneficios para la condición física en las mujeres.
- Para comparar la relación dosis-respuesta de la intensidad y la calidad de la caminata en los resultados de salud.
- Investigar el impacto de las intensidades de caminata variadas en la aptitud cardiorrespiratoria y los factores de riesgo cardiovascular.
Principales métodos:
- Ensayo controlado aleatorio con seguimiento de 24 semanas.
- Mujeres premenopáusicas sedentarias asignadas a grupos de caminata (4.8, 6.4, 8.0 km/h) o de control.
- Resultados medidos: absorción máxima de oxígeno (aptitud física) y presión arterial, niveles de lípidos/lipoproteínas (riesgo cardiovascular).
Principales resultados:
- La absorción máxima de oxígeno aumentó significativamente con la intensidad de la caminata de una manera dosis-respuesta.
- El colesterol de lipoproteínas de alta densidad aumentó significativamente y de manera similar en los grupos de baja y alta aptitud física.
- La caminata moderada (4,8 km/h) produjo mejoras comparables en los perfiles de lipoproteínas a la caminata vigorosa (8,0 km/h).
Conclusiones:
- El ejercicio vigoroso no es esencial para que las mujeres logren cambios beneficiosos en los perfiles de lipoproteína.
- Caminar a intensidades que no mejoran significativamente la aptitud cardiorrespiratoria todavía puede producir reducciones favorables del riesgo cardiovascular.
- Caminar de intensidad moderada presenta una estrategia viable para mejorar los marcadores de salud cardiovascular en las mujeres.