Entrenamiento de fuerza de alta intensidad en no-generales. Efectos en el músculo esquelético

Área de la Ciencia:

• Gerontología Gerontología.
• Fisiología del ejercicio Fisiología del ejercicio
• Biología Muscular Biología Muscular

Sus antecedentes:

• La disfunción muscular y el deterioro de la movilidad son frecuentes en los ancianos frágiles, lo que aumenta los riesgos de caídas y dependencia.
• La caracterización de la debilidad muscular en los ancianos es crucial para el desarrollo de intervenciones efectivas.

Objetivo del estudio:

• Investigar la reversibilidad de la debilidad muscular en personas muy viejas a través del entrenamiento de resistencia de alta intensidad.
• Evaluar el impacto del entrenamiento de fuerza en la fuerza muscular, el tamaño y la movilidad funcional en personas mayores frágiles e institucionalizadas.

Principales métodos:

• Diez voluntarios frágiles e institucionalizados (edad media de 90 +/- 1 año) participaron en un programa de entrenamiento de resistencia de alta intensidad de 8 semanas.
• La fuerza muscular, la masa libre de grasa, la masa muscular regional y la velocidad de marcha en tándem se midieron antes y después de la intervención.
• Se analizaron las correlaciones entre la fuerza muscular, la masa y la movilidad.

Principales resultados:

• Las ganancias de fuerza promediaron 174% +/- 31% en los participantes que completaron la capacitación.
• El área del músculo del muslo medio aumentó en un 9,0% +/- 4,5%.
• La velocidad de marcha en tándem mejoró en un 48% después del entrenamiento.

Conclusiones:

• El entrenamiento con pesas de alta resistencia es efectivo para mejorar significativamente la fuerza muscular, el tamaño muscular y la movilidad funcional en residentes frágiles de hogares de ancianos hasta los 96 años de edad.
• El estudio demuestra que incluso las personas muy viejas pueden obtener beneficios sustanciales del entrenamiento de fuerza, destacando el potencial para revertir el deterioro muscular relacionado con la edad.