Las directrices de actividad física para los estadounidenses

Área de la Ciencia:

• Salud pública
• Ciencia del ejercicio
• La medicina preventiva

Sus antecedentes:

• Una parte significativa de los adultos y adolescentes estadounidenses (aproximadamente el 80%) no cumple con los niveles recomendados de actividad física.
• La actividad física es esencial para el crecimiento normal, el desarrollo, el estado de ánimo mejorado, la función, el sueño y la reducción del riesgo de enfermedades crónicas.

Objetivo del estudio:

• Para resumir las recomendaciones clave de las Directrices de Actividad Física para los estadounidenses, segunda edición.
• Proporcionar orientación basada en la evidencia sobre la actividad física para diversos grupos de la población.

Principales métodos:

• El Comité Asesor de las Directrices de Actividad Física de 2018 realizó una revisión sistemática de la literatura científica.
• Las pruebas se clasificaron en función de su consistencia y calidad, y las pruebas fuertes o moderadas constituyeron la base de las directrices.
• El Departamento de Salud y Servicios Humanos (HHS) desarrolló las pautas basadas en el informe científico del comité.

Principales resultados:

• Se describen objetivos específicos de actividad física diaria y semanal para niños, adolescentes, adultos, adultos mayores, mujeres embarazadas / posparto y adultos con enfermedades crónicas.
• Las recomendaciones incluyen actividad aeróbica (intensidad moderada a vigorosa) y actividades de fortalecimiento muscular.
• Se recomienda la actividad física multicomponente, incluido el entrenamiento del equilibrio, para los adultos mayores.

Conclusiones:

• Las directrices hacen hincapié en que aumentar la actividad física y reducir el tiempo sedentario beneficia a casi todo el mundo.
• Incluso un aumento modesto en la actividad produce beneficios significativos para la salud, con mayores beneficios de más actividad.
• Los profesionales de la salud y los responsables políticos deben promover estas directrices para mejorar la salud pública.