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Caminar para la salud y el estado físico
J M Rippe1, A Ward, J P Porcari
1Exercise Physiology Laboratory, University of Massachusetts Medical School, Worcester.
JAMA
|May 13, 1988
Resumen
Caminar regularmente ofrece beneficios cardiovasculares significativos, incluida la reducción del riesgo de enfermedades del corazón, ansiedad y aumento de peso. Una nueva prueba de caminata de 1 milla ayuda a estimar la aptitud física y guía las recetas de ejercicios para programas seguros y efectivos.
Área de la Ciencia:
- Cardiología Cardiología.
- La medicina preventiva es la medicina preventiva de las enfermedades.
- Fisiología del ejercicio Fisiología del ejercicio
Sus antecedentes:
- La actividad física regular está relacionada con una menor incidencia de enfermedad coronaria.
- Los ejercicios de intensidad baja y moderada, como caminar, proporcionan beneficios cardiovasculares sustanciales.
- Caminar también ayuda a reducir la ansiedad, controlar el peso y potencialmente mejorar el colesterol y la hipertensión.
Objetivo del estudio:
- Para resaltar los beneficios cardiovasculares de caminar de manera consistente.
- Introducir una nueva prueba de caminata submáxima de 1 milla para evaluar la capacidad aeróbica.
- Proporcionar a los médicos herramientas para prescribir programas de caminata efectivos.
Principales métodos:
- Revisión de estudios recientes sobre la actividad física y la salud cardiovascular.
- Estudios fisiológicos que demuestran la eficacia de la caminata rápida para el entrenamiento cardiovascular.
- Introducción de una prueba de caminata submáxima de 1 milla para la estimación de la capacidad aeróbica.
Principales resultados:
- El caminar constante, incluso a intensidades más bajas, produce importantes beneficios para la salud cardiovascular.
- La caminata rápida es suficiente para el entrenamiento cardiovascular en la mayoría de los adultos.
- La prueba de caminata de 1 milla ofrece un método simple y preciso para la prescripción de ejercicios.
Conclusiones:
- Caminar es una forma de ejercicio altamente beneficiosa y accesible para la salud cardiovascular.
- Las nuevas herramientas como la prueba de caminata de 1 milla mejoran la capacidad de prescribir programas de caminata personalizados.
- Los médicos pueden utilizar eficazmente estos hallazgos para promover el bienestar cardiovascular del paciente a través de la caminata.