Efectos de la ingesta de líquidos sobre la duración y la calidad del sueño en adultos sanos

La ingesta insuficiente de líquidos altera la homeostasis corporal. El objetivo de este estudio es examinar la relación entre la ingesta de líquidos y la calidad y duración del sueño en adultos sanos.

Este estudio cruzado incluyó a 15 adultos sanos de 18 a 40 años de edad. Los participantes completaron una visita inicial al estudio, seguida de dos periodos de monitoreo de cuatro días separados por un periodo de lavado de una semana. El primer periodo de monitoreo (P1) se utilizó para establecer un nivel basal de hidratación. En el segundo periodo de monitoreo (P2), los participantes redujeron la ingesta de líquidos para inducir una deshidratación leve. El sueño se monitoreó continuamente durante P1 y P2 utilizando un sensor de sueño portátil (Oura Ring^®), mientras que el estado de hidratación se evaluó mediante muestras de orina de 24 horas y mediciones de la gravedad específica de la orina. El análisis de datos incluyó muestras emparejadast-pruebas, correlación y análisis de modelos mixtos para examinar las relaciones entre variables.

No hubo diferencias significativas en las variables del sueño entre los protocolos de hidratación. En un subgrupo de participantes deshidratados con éxito (n = 8), la duración del sueño, la duración del sueño REM y la eficiencia del sueño se asociaron todas con la cantidad de ingesta de agua/fluidos (p < 0,05), encontrándose una correlación significativamente fuerte para la duración del sueño REM (r = 0,800, p < 0,05, R²= 0,64). En el modelo de efectos mixtos lineales, se observó una interacción significativa entre la hidratación adecuada y la ingesta de agua sobre el sueño REM (B = 37,41, SE = 9,89, p no ajustado = 0,006, p ajustado = 0,028). De manera similar, se observó un efecto significativo de la ingesta de agua sobre el sueño REM en la condición de deshidratación; sin embargo, tras aplicar la corrección de Bonferroni, el efecto ya no fue significativo (B = 30,04, SE = 12,45, p no ajustado = 0,043, p ajustado = 0,22).

La deshidratación leve no parece afectar las medidas del sueño en adultos sanos. Sin embargo, la ingesta de líquidos se correlaciona positivamente con la duración del sueño REM, la duración total del sueño y la eficiencia del sueño, lo que sugiere que la cantidad de agua consumida puede influir en la calidad del sueño. Estos hallazgos destacan los beneficios potenciales de una ingesta adecuada de líquidos para optimizar el sueño REM, el cual es vital para la salud cognitiva y cerebral general.