Entrenamiento muscular inspirador en culturistas naturales: adaptaciones en el grosor del músculo del diafragma y la...

Área de la Ciencia:

• Ciencias del deporte
• Fisiología del ejercicio
• Biomecánica

Sus antecedentes:

• El impacto del entrenamiento muscular inspiratorio (IMT) en el grosor del músculo del diafragma (DT) y el máximo de una repetición (1RM) en los culturistas naturales profesionales sigue siendo poco explorado.
• Este estudio aborda la necesidad de aclarar los efectos de la TMI en estos indicadores clave de rendimiento en esta población atlética específica.

Objetivo del estudio:

• Investigar los efectos de un programa de entrenamiento muscular inspiratorio de 4 semanas en el grosor del músculo del diafragma y el rendimiento de 1RM en culturistas profesionales naturales.
• Determinar si la IMT puede mejorar el rendimiento físico más allá de los métodos de entrenamiento tradicionales en esta cohorte.

Principales métodos:

• Veintidós culturistas naturales profesionales fueron asignados al azar a un grupo de entrenamiento muscular inspiratorio (IMT) o a un grupo de control (CON).
• El grupo IMT realizó un entrenamiento muscular inspiratorio progresivo durante 4 semanas, mientras que el grupo CON mantuvo su entrenamiento regular.
• Se midió el grosor del músculo diafragmático (DT) y la presión de banco 1RM antes y después del período de intervención.

Principales resultados:

• El grupo IMT demostró una mejora del rendimiento significativamente mayor después de la activación en 1RM en comparación con el grupo CON (11,20% frente a 4,9%, p < 0,001).
• Se observaron mejoras significativas en el grosor del músculo del diafragma (DT ins: 20, 36%, DT ex: 19, 46%) en el grupo IMT en comparación con el grupo CON.
• Estos hallazgos indican un efecto positivo sustancial de la TMI tanto en la fuerza muscular respiratoria como en el rendimiento físico general.

Conclusiones:

• Agregar entrenamiento muscular inspiratorio progresivo a los programas de preparación de los culturistas naturales puede mejorar el grosor del músculo del diafragma y el rendimiento físico 1RM.
• El diafragma debe ser reconocido no sólo por su función respiratoria, sino también por su contribución a la generación de energía a través de la optimización de la presión intraabdominal.
• El IMT representa una valiosa modalidad de entrenamiento complementario para mejorar el rendimiento en los culturistas naturales.