El tipo de ejercicio, la carga de entrenamiento, el umbral de pérdida de velocidad y los conjuntos afectan la...

Área de la Ciencia:

• Fisiología del ejercicio
• Ciencias del deporte
• Biomecánica

Sus antecedentes:

• Las medidas objetivas como la velocidad de la barra son cruciales para evaluar la intensidad del entrenamiento.
• Las medidas subjetivas como las repeticiones percibidas en la reserva (pRIR) ofrecen información sobre el esfuerzo de entrenamiento.
• Comprender la relación entre las medidas objetivas y subjetivas es vital para optimizar los programas de formación.

Objetivo del estudio:

• Investigar la correlación entre la velocidad media de la barra y el pRIR durante los ejercicios de sentadilla y press de banca.
• Para determinar cómo factores como el tipo de ejercicio, la carga y la pérdida de velocidad influyen en esta relación.
• Evaluar el carácter complementario o intercambiable de estas dos métricas de rendimiento.

Principales métodos:

• Diecinueve personas entrenadas realizaron sentadillas y ejercicios de banca durante seis semanas.
• Tres sesiones semanales utilizaron diferentes cargas (77-89% de 1RM).
• Se midió la velocidad de la barra y se terminaron los conjuntos en función de la pérdida de velocidad (20-60%), seguido de la presentación de informes de pRIR.

Principales resultados:

• Las correlaciones individuales entre la velocidad media y el pRIR variaron (media r2 = 0,3 para ambos ejercicios).
• El tipo de ejercicio, el umbral de pérdida de velocidad, la carga y los ajustes afectan significativamente el pRIR para una velocidad media dada.
• Ni el sexo ni la duración del entrenamiento influyeron en la pRIR.

Conclusiones:

• La velocidad media de barra y el pRIR ofrecen perspectivas distintas pero complementarias sobre el entrenamiento de fuerza.
• pRIR debe interpretarse con cautela debido a su sensibilidad a las especificidades del ejercicio y al contexto de la formación.
• Los profesionales deben considerar múltiples variables al usar pRIR para medir la intensidad del entrenamiento.