El entrenamiento a intervalos de alta intensidad mejora el control inhibitorio y la memoria de trabajo en adultos...

Área de la Ciencia:

• Fisiología del ejercicio
• La neurociencia cognitiva
• El rendimiento humano

Sus antecedentes:

• El entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT, por sus siglas en inglés) es una modalidad de ejercicio que ahorra tiempo.
• Existen pruebas limitadas que comparan los efectos de HIIT en el control inhibidor y la memoria de trabajo (WM) con el ejercicio continuo de intensidad moderada (MICT).

Objetivo del estudio:

• Investigar los efectos del HIIT, el ejercicio intervalado de intensidad moderada (MIIT) y el MICT en el control inhibidor y el WM en adultos sanos.
• Para comparar el rendimiento cognitivo entre diferentes intensidades y tipos de ejercicio.

Principales métodos:

• Un diseño cruzado aleatorio que involucra a 25 estudiantes universitarios sanos.
• Los participantes completaron sesiones de 15 minutos de HIIT, MIIT, MICT y un control de reposo (CON).
• El control inhibidor y el WM se evaluaron utilizando las tareas Stroop y 2-back, respectivamente.

Principales resultados:

• HIIT mejoró significativamente los tiempos de respuesta en la tarea de Stroop en condiciones congruentes, incongruentes y neutrales en comparación con el control y / u otros tipos de ejercicio.
• HIIT condujo a un aumento significativo de aciertos en la tarea de dos espaldas en comparación con MIIT, MICT y CON.
• Los tamaños de efecto (d de Cohen) oscilaron entre 0,42 y 0,64 para las mejoras de tareas de Stroop y entre 0,43 y 0,6 para las mejoras de tareas de dos espaldas.

Conclusiones:

• Una sola sesión de HIIT mejora efectivamente el control inhibidor y la memoria de trabajo en adultos sanos.
• Estos hallazgos sugieren que el HIIT es una intervención práctica y eficiente en el tiempo para mejorar las funciones cognitivas, potencialmente beneficiosa para las poblaciones clínicas.