Eficacia del entrenamiento de resistencia iso-inercial en la fuerza muscular en adultos de mediana edad: ensayo...

Área de la Ciencia:

• Gerontología y Ciencias del Ejercicio
• Biomecánica y control del motor
• Medicina deportiva y rehabilitación

Sus antecedentes:

• El envejecimiento está asociado con una disminución de la potencia muscular, por lo que el entrenamiento de resistencia es crucial para la prevención.
• Los adultos de mediana edad se benefician de intervenciones específicas de ejercicio para mantener la función física y reducir el riesgo de caídas.

Objetivo del estudio:

• Comparar la eficacia del entrenamiento isoinercial (IN) frente al entrenamiento gravitacional (GR) en la potencia muscular y el rendimiento físico en adultos activos de mediana edad.
• Evaluar el impacto de la formación IN y GR en las variables asociadas con el riesgo de caídas en esta población.

Principales métodos:

• Un ensayo controlado aleatorio en grupos paralelos de 6 semanas en el que participaron 44 adultos físicamente activos de más de 57 años.
• Los participantes fueron asignados a grupos de entrenamiento isoinercial (IN) o gravitacional (GR), realizando 3 ejercicios semanales.
• Resultados primarios: potencia excéntrica (evaluada a través de los sistemas IN y GR); resultados secundarios: potencia concéntrica, rendimiento físico y variables de riesgo de caída.

Principales resultados:

• El entrenamiento iso-inercial demostró mayores ganancias de potencia excéntrica en comparación con el entrenamiento gravitacional cuando se evaluó utilizando el sistema IN, con significación estadística observada para el ejercicio lateral.
• No se encontraron diferencias significativas entre los grupos en cuanto a la potencia excéntrica evaluada con el sistema GR, la potencia concéntrica, el rendimiento físico o las variables de riesgo de caída.
• Ambos grupos de entrenamiento mostraron mejoras significativas con respecto al valor basal en todos los resultados medidos.

Conclusiones:

• Si bien el entrenamiento iso-inercial puede ofrecer ventajas específicas para la potencia excéntrica, particularmente en ciertos movimientos como el golpe lateral, su superioridad sobre el entrenamiento gravitacional no se demostró de manera consistente en todas las medidas.
• Tanto el entrenamiento iso-inercial como el gravitacional parecen igualmente efectivos para mejorar la potencia excéntrica general (cuando se evalúa con el sistema GR), la potencia concéntrica, el rendimiento físico y la reducción de los factores de riesgo de caídas en adultos activos de mediana edad.