Diferencias de sexo en la fuerza y el poder de la prensa de banco: un análisis basado en la velocidad ajustado para...

Área de la Ciencia:

• Fisiología del ejercicio
• Ciencias del deporte
• La cinética humana

Sus antecedentes:

• El entrenamiento de resistencia (RT) mejora la hipertrofia muscular y la fuerza en ambos sexos.
• Las diferencias sexuales en los factores neuromusculares y las hormonas influyen en las adaptaciones de fuerza y poder.
• La comprensión de los perfiles específicos del sexo es crucial para optimizar las estrategias de entrenamiento.

Objetivo del estudio:

• Para comparar el rendimiento de fuerza y potencia en hombres y mujeres físicamente activos durante el press de banca.
• Para analizar el rendimiento en relación con la masa corporal y la masa libre de grasa (FFM).
• Para investigar las diferencias de sexo a través de varias intensidades de carga.

Principales métodos:

• 29 individuos físicamente activos (16 hombres, 13 mujeres) realizaron 1RM y evaluaciones basadas en velocidad incremental (45-85% 1RM).
• La velocidad de la barra se midió utilizando un transductor lineal para registrar la velocidad propulsiva media (MPV).
• Se analizaron las variables de potencia (F0, V0, Pmax), con los datos ajustados por la masa corporal y FFM.

Principales resultados:

• Los hombres mostraron una fuerza y potencia significativamente mayores que las mujeres, especialmente cuando se normalizó a FFM (45-75% 1RM).
• Las diferencias de sexo en la MPV desaparecieron en el 85% de 1RM, lo que indica un reclutamiento neuromuscular similar a altas intensidades.
• Los hombres tuvieron valores más altos en seis de las siete variables de potencia; la potencia óptima %1RM fue similar entre los sexos.

Conclusiones:

• Los hombres poseen mayor fuerza y poder que las mujeres, incluso después de ajustar la composición corporal.
• Las cargas relativas altas (≥85% 1RM) minimizan las diferencias de sexo en la velocidad de movimiento, probablemente debido a un reclutamiento similar de unidades motoras.
• Los resultados enfatizan la necesidad de entrenamiento de resistencia específico del sexo, prescripción de carga y entrenamiento basado en velocidad.