Impacto de un programa de entrenamiento de fuerza de 10 semanas en el rendimiento físico y la carga externa de los...

Área de la Ciencia:

• Ciencias del deporte
• Desempeño de la atleta femenina
• Entrenamiento de fútbol

Sus antecedentes:

• El fútbol exige esfuerzos de alta intensidad, cruciales para las competiciones femeninas.
• La mejora de la velocidad y la capacidad aeróbica mejoran el rendimiento del fútbol.
• Los beneficios del entrenamiento de fuerza son notados, pero poco estudiados en jugadoras jóvenes.

Objetivo del estudio:

• Para evaluar el impacto de un programa de entrenamiento de fuerza de 10 semanas en temporada.
• Evaluar los efectos sobre el rendimiento físico y adaptarse a las exigencias de la carrera.
• Para investigar la respuesta de las jóvenes jugadoras al entrenamiento de fuerza.

Principales métodos:

• Treinta y dos jugadoras profesionales de fútbol U18 participaron.
• El grupo experimental (n=16) realizó entrenamiento de fuerza dos veces por semana; el grupo de control (n=16) no lo hizo.
• Salto vertical evaluado, Yo-Yo IR2 (estimación de VO2máx) y ajuste a las demandas de funcionamiento (seguimiento GPS).

Principales resultados:

• Mejoras significativas en todas las variables evaluadas para el grupo de entrenamiento de fuerza (p=0,001).
• No se observaron diferencias significativas en el grupo de control (p>0,01).
• El grupo de entrenamiento de fuerza mostró resultados significativamente mejores en comparación con el grupo de control en todas las variables (p=0,001).

Conclusiones:

• Un programa de fuerza de 10 semanas mejora el rendimiento físico y el rendimiento de los jugadores de fútbol femenino.
• El entrenamiento de fuerza es vital para optimizar el rendimiento en el fútbol femenino.
• Se recomienda incorporar el entrenamiento de fuerza en la periodización para las jugadoras de fútbol.