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Updated: Sep 10, 2025
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Published on: April 4, 2025
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Superar la fatiga mental a través de la atención plena: mejorar el rendimiento físico y cognitivo en jugadores de
Walter Staiano1, Line Maj Sternberg2, Ana Ferri-Caruana3
1Faculty of Science of Physical Education and Sport, University of Valencia, Spain; Department of Psychology, University of Southern Denmark, Denmark.
Journal of science and medicine in sport
|August 22, 2025
Resumen
El entrenamiento de atención plena mejoró la función cognitiva y el rendimiento de agilidad en los jugadores de balonmano de élite, incluso cuando estaban mentalmente fatigados. Esta intervención mejoró la función ejecutiva sin aumentar la tensión fisiológica.
Área de la Ciencia:
- Ciencias del deporte
- Psicología cognitiva
- Investigación de la atención plena
Sus antecedentes:
- Los atletas de élite se enfrentan a una fatiga mental significativa, que puede afectar su rendimiento.
- Existen pruebas empíricas limitadas sobre las intervenciones de atención plena contra la fatiga mental en los atletas.
- Este estudio aborda la necesidad de evidencia sobre el impacto de la atención plena en las capacidades cognitivas y físicas del atleta.
Objetivo del estudio:
- Investigar si una intervención basada en la atención plena (MBI) de seis semanas mejora el rendimiento físico cognitivo y deportivo específico en jugadores de balonmano de élite.
- Evaluar los efectos de la MBI en los estados frescos y mentalmente fatigados.
- Para determinar si el entrenamiento de atención plena mitiga las disminuciones asociadas con la fatiga mental.
Principales métodos:
- Un estudio aleatorio controlado de entrenamiento previo y posterior a la prueba en el que participaron 79 jugadores de balonmano de élite.
- El grupo de intervención (n=40) recibió 2,5 horas/semana de atención estructurada (mPEAK + Headspace); el grupo de control (n=39) siguió un control activo.
- Se evaluó el rendimiento cognitivo (vagabundeo mental, inhibición de la respuesta) y físico (capacidad de sprint repetido, agilidad reactiva) antes y después de la intervención en estados frescos y fatigados.
Principales resultados:
- El grupo de atención mostró una mejor precisión en la atención sostenida a la tarea de respuesta (SART) y un tiempo de reacción reducido en la prueba de Stroop.
- Se observaron mejoras significativas en los tiempos de sprint y en la agilidad reactiva, particularmente después de la inducción de fatiga mental.
- El grupo de atención informó una menor demanda mental percibida y frustración, sin diferencias fisiológicas significativas entre los grupos.
Conclusiones:
- Una intervención de seis semanas basada en la atención plena, integrando 20 minutos diarios, funciones ejecutivas mejoradas y rendimiento de agilidad de sprint en jugadores de balonmano de élite.
- Estos beneficios fueron evidentes tanto en las condiciones frescas como en las mentalmente fatigadas.
- La intervención mejoró el rendimiento sin aumentar la carga fisiológica, lo que sugiere una adaptación cognitiva en lugar de fisiológica.
Palabras clave:
La atención basada en aplicacionesEntrenamiento del cerebroCansancioControl inhibidorEntrenamiento mentalDesempeño deportivoMás Videos Relacionados
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