Eficacia del entrenamiento progresivo de estabilización del núcleo en el rendimiento anaeróbico en atletas de élite:...

Área de la Ciencia:

• Ciencias del deporte
• Fisiología del ejercicio
• Entrenamiento deportivo

Sus antecedentes:

• Se sabe que el entrenamiento progresivo de estabilización del núcleo (PCST) mejora las habilidades específicas del deporte.
• El impacto de la PCST en el rendimiento anaeróbico y la fatiga en atletas de élite sigue sin investigarse en gran medida.

Objetivo del estudio:

• Investigar los efectos de la PCST en el rendimiento anaeróbico y la fatiga en atletas de élite.
• Para comparar la eficacia del PCST con los ejercicios de fortalecimiento del núcleo estándar (SCSE).

Principales métodos:

• Un estudio prospectivo, aleatorizado y controlado en el que participaron 58 atletas de élite.
• El grupo de intervención recibió PCST, mientras que el grupo de control recibió SCSE durante 9 semanas.
• Se evaluaron la capacidad anaeróbica, la potencia, el índice de fatiga y el rendimiento en el salto vertical.

Principales resultados:

• El PCST aumentó significativamente la potencia y la capacidad anaeróbicas máximas, y la potencia anaeróbica de fase temprana (0-5s) en comparación con el SCSE.
• SCSE mostró mayores mejoras en la potencia anaeróbica de fase posterior (20-25s).
• No se observaron diferencias significativas en el índice de fatiga o en el salto de sentadilla vertical entre los grupos.

Conclusiones:

• El PCST es más efectivo que el SCSE para mejorar la potencia y la capacidad anaeróbica en la fase inicial en atletas de élite.
• El PCST ofrece ganancias más amplias y funcionalmente relevantes en las métricas de rendimiento anaeróbico.
• Se recomienda la integración de PCST para programas de entrenamiento atlético dirigidos a mejorar el rendimiento anaeróbico.