Los aminoácidos de cadena ramificada combinados con el ejercicio mejoran la función física y la calidad de vida en...

Área de la Ciencia:

• Gerontología y Fisiología del Ejercicio

Sus antecedentes:

• El envejecimiento está asociado con la disminución de la función física y el aumento de la fatiga.
• Las intervenciones nutricionales, como la suplementación de aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), pueden mitigar estos cambios relacionados con la edad.
• El ejercicio es una piedra angular del envejecimiento saludable, pero sus efectos pueden ser modulados por el apoyo nutricional.

Objetivo del estudio:

• Investigar los efectos combinados de la suplementación con BCAA y el ejercicio sobre el rendimiento físico, la fatiga y la calidad de vida en adultos mayores.
• Para determinar si los BCAA mejoran los beneficios de un programa de ejercicio estructurado en esta población.

Principales métodos:

• Se realizó un ensayo piloto, aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo durante 8 semanas.
• Veinte adultos mayores (edad media de 70,5 años) fueron asignados al azar para recibir ejercicio + BCAA (100 mg/ kg/ día) o ejercicio + placebo.
• Los participantes realizaron entrenamiento aeróbico y de resistencia moderado tres veces por semana.

Principales resultados:

• El grupo de ejercicio + BCAA demostró mejoras significativamente mayores en la fuerza de agarre, la posición de la silla y el tiempo de caminata de 400 m en comparación con el grupo placebo.
• La suplementación con BCAA condujo a reducciones sustanciales en la fatiga (-45%) y los síntomas depresivos (-29%) en comparación con el grupo placebo.
• También se observaron mejoras en la gravedad del insomnio, las puntuaciones de la escala de fatiga y la calidad de vida en el grupo de BCAA.

Conclusiones:

• La suplementación combinada de BCAA y el ejercicio son prometedores para mejorar la función física en adultos mayores.
• Esta intervención puede ser una estrategia eficaz para reducir la fatiga y los síntomas depresivos en la población de edad avanzada.
• Para confirmar estos hallazgos preliminares, se requieren investigaciones adicionales con muestras de mayor tamaño.