Hacer peso tiene sentido: ganancias de rendimiento relativo después de la pérdida rápida de peso en levantamiento de...

Área de la Ciencia:

• Ciencias del deporte
• Fisiología humana
• Fuerza y acondicionamiento

Sus antecedentes:

• La pérdida rápida de peso (RWL) es frecuentemente empleada por los levantadores de peso para cumplir con categorías de peso más bajas.
• El impacto de RWL seguido de recuperación a corto plazo en el rendimiento de fuerza máxima no está bien establecido.

Objetivo del estudio:

• Investigar los efectos de un protocolo RWL de ~5% y un período de recuperación de 2 horas en la fuerza máxima en hombres levantadores de pesas entrenados.

Principales métodos:

• Se realizó un ensayo controlado aleatorio en el que participaron 26 hombres levantadores de pesas.
• Los participantes fueron asignados a un grupo RWL (protocolo de 4 días: restricción calórica, bajo contenido de carbohidratos/sodio, manipulación de líquidos) o a un grupo de control.
• Se evaluaron las puntuaciones de fuerza máxima (en cuclillas, presión de banca, peso muerto, carga total) y de la Federación Internacional de Powerlifting (IPF) antes y después de la intervención.

Principales resultados:

• El grupo RWL logró una reducción del 4,81% de la masa corporal, con disminuciones significativas de la masa grasa, la masa libre de grasa y el agua corporal.
• No se observaron diferencias significativas en la fuerza máxima entre las medidas previas y posteriores a la intervención o entre los grupos.
• El grupo RWL demostró aumentos significativos en las puntuaciones IPF GoodLift (GL) e IPF GL para Bench Press (BP).

Conclusiones:

• Un protocolo RWL de ~ 5% seguido de un corto período de recuperación permite a los levantadores de pesas entrenados reducir la masa corporal sin afectar negativamente la fuerza máxima absoluta.
• Esta estrategia de RWL puede conducir a una mayor resistencia relativa, como lo indican las mejores puntuaciones IPF GL e IPF GL BP.