Actividad muscular dirigida en las variaciones de sentadilla dividida búlgara: efectos de la posición del tronco y la...

Área de la Ciencia:

• Fisiología del ejercicio
• Biomecánica
• Ciencias del deporte

Sus antecedentes:

• Optimizar la activación muscular es clave para el rendimiento deportivo y la prevención de lesiones.
• La variación del ejercicio, incluida la posición del tronco y la estabilidad de la superficie, puede modular el compromiso muscular.
• Este estudio investigó estos factores durante la sentadilla búlgara (BSS).

Objetivo del estudio:

• Examinar cómo la posición del tronco (neutral frente a la flexión) y la estabilidad de la superficie (basada en el suelo frente a la suspensión) afectan la activación de la extremidad inferior y el músculo del tronco durante la sentadilla búlgara dividida (BSS).

Principales métodos:

• Veintiún atletas entrenadas fueron reclutadas.
• La electromiografía superficial (sEMG) evaluó la activación de ocho músculos clave (gluteus medius, gluteus maximus, vasto lateral, recto femoral, vasto medial, semitendinosus, bíceps femoral y el eréctor espinal).
• La activación muscular se midió durante cuatro variaciones del BSS.

Principales resultados:

• El BSS basado en suspensión aumentó significativamente la activación de la espina dorsal erector (ES) (p=0,046).
• La flexión del tronco durante el BSS aumentó significativamente la activación del glúteo máximo (GMax), el bíceps femoral (BF) y el recto femoral (RF) (p<0,05).

Conclusiones:

• El BSS basado en la suspensión se dirige efectivamente a los estabilizadores del tronco como el espinazo erector.
• La flexión del tronco en BSS mejora la activación de la cadena posterior, particularmente el glúteo mayor y el bíceps femoral.
• Estos hallazgos apoyan la aplicación estratégica de las variaciones de BSS en el entrenamiento y la rehabilitación para objetivos neuromusculares específicos en mujeres atletas.