Los efectos del entrenamiento de baja carga combinado con la restricción del flujo sanguíneo o la hipoxia en la...

Área de la Ciencia:

• Fisiología del ejercicio
• Ciencias del deporte
• El rendimiento humano

Sus antecedentes:

• El entrenamiento de resistencia de baja carga con oclusión vascular o hipoxia puede mejorar el crecimiento muscular.
• El impacto de estos métodos combinados de entrenamiento en las respuestas hormonales y cardiovasculares requiere más investigación.

Objetivo del estudio:

• Comparar los efectos del entrenamiento de resistencia con baja carga combinado con oclusión vascular (KT) o hipoxia de aire (HT) frente a un grupo de control (CT) en las respuestas hormonales y cardiovasculares y el área transversal muscular (CSA) en mujeres atletas.

Principales métodos:

• Treinta atletas femeninas de netball participaron en un programa de entrenamiento de 5 semanas que incluía ejercicios de resistencia de baja carga (20% 1-RM) con presión de oclusión (KT), aire hipóxico (HT) o sin estímulo adicional (CT).
• Las mediciones incluyeron los niveles de la hormona del crecimiento (GH), los parámetros cardiovasculares (presión arterial sistólica - SP, producto de la velocidad-presión - RPP), y la CSA muscular antes y después del período de entrenamiento.

Principales resultados:

• Tanto los grupos HT como los KT mostraron un aumento significativo en la liberación de GH después de la sesión de entrenamiento inicial en comparación con CT.
• Tras 5 semanas, la liberación de GH disminuyó en todos los grupos.
• HT dio lugar a una reducción significativa de SP (11,7%) y RPP (15,6%) en comparación con CT.
• Los aumentos de CSA muscular en los grupos HT y KT pueden estar relacionados con una liberación elevada de GH.

Conclusiones:

• El entrenamiento de resistencia de baja carga combinado con oclusión vascular o hipoxia estimula efectivamente la liberación de GH.
• El entrenamiento hipoxico demuestra beneficios cardiovasculares superiores, incluyendo reducciones en SP y RPP, en comparación con el entrenamiento de resistencia con restricción del flujo sanguíneo.
• Los aumentos observados en la CSA muscular están probablemente asociados con el aumento de la respuesta de GH.