El efecto del entrenamiento neuromuscular integrador en la mejora del rendimiento deportivo: una revisión sistemática...

Área de la Ciencia:

• Ciencias del deporte
• Fisiología del ejercicio
• Biomecánica

Sus antecedentes:

• El entrenamiento neuromuscular integrado (INT) es un enfoque integral que combina fuerza, equilibrio, estabilidad central, flexibilidad y desarrollo de habilidades motoras.
• El rendimiento deportivo se basa en una compleja interacción de estos atributos físicos y motores.
• La optimización de las estrategias de entrenamiento es crucial para maximizar el potencial del atleta y la prevención de lesiones.

Objetivo del estudio:

• Evaluar sistemáticamente el impacto del entrenamiento neuromuscular integrado (INT, por sus siglas en inglés) en los indicadores clave de rendimiento deportivo.
• Proporcionar recomendaciones basadas en la evidencia para la integración de la INT en los regímenes de entrenamiento de los atletas.
• Identificar los componentes y protocolos de formación específicos que mejoren el rendimiento de manera más significativa.

Principales métodos:

• Se realizó una búsqueda sistemática de la literatura en nueve bases de datos principales siguiendo las directrices de PRISMA.
• Se incluyeron ensayos controlados aleatorizados (ECA) que examinaron los efectos de la terapia antirretroviral en el rendimiento deportivo en participantes de entre 11 y 25 años.
• Se utilizó un metanálisis para sintetizar los datos de 19 ECA en los que participaron 783 participantes.

Principales resultados:

• El entrenamiento neuromuscular integrado (INT) demostró mejoras significativas en el rendimiento de salto (SMD = 0.26), el rendimiento de sprint (SMD = -0.76), el rendimiento de equilibrio (SMD = 0.23) y el rendimiento de agilidad (SMD = -0.72).
• Los análisis de sensibilidad confirmaron la solidez de estos hallazgos en varias métricas de rendimiento.
• Las atletas femeninas mostraron mejoras superiores en el rendimiento de velocidad y equilibrio en comparación con los atletas masculinos.

Conclusiones:

• El entrenamiento neuromuscular integrado (INT) es una estrategia efectiva para mejorar múltiples facetas del rendimiento deportivo, incluida la velocidad, la potencia, la estabilidad y la agilidad.
• Los protocolos de formación deben adaptarse, haciendo hincapié en componentes específicos para maximizar las mejoras en diferentes indicadores de rendimiento.
• Las intervenciones más cortas (< 8 semanas), las sesiones concisas (< 30 minutos) y las frecuencias más altas (> 3 veces por semana) se asociaron con efectos de entrenamiento más pronunciados, especialmente en mujeres atletas.