Efectos de un programa de ejercicios verdes de 16 semanas en la composición corporal, el sueño y la conexión con la...

Área de la Ciencia:

• Fisiología del ejercicio
• Salud pública
• Gerontología

Sus antecedentes:

• La actividad física en entornos naturales ofrece beneficios para la salud, especialmente para las mujeres posmenopáusicas.
• La investigación sobre las intervenciones de ejercicio para este grupo demográfico es limitada.
• Comprender el impacto en la composición corporal y el sueño es crucial para esta población.

Objetivo del estudio:

• Evaluar los efectos de un programa de ejercicios al aire libre multicomponente en mujeres posmenopáusicas.
• Para evaluar los cambios en la composición corporal, los parámetros del sueño y la conexión con la naturaleza.
• Para determinar la eficacia de una intervención de 16 semanas.

Principales métodos:

• Un programa de ejercicios al aire libre multicomponente de 16 semanas (cardiorespiratorio, fuerza, equilibrio, coordinación, flexibilidad).
• Tres sesiones de 60 minutos por semana para el grupo experimental (n=55).
• Comparación con un grupo de control (n=20), con mediciones al inicio y después de la intervención.

Principales resultados:

• Reducciones significativas de la masa corporal (-9,26%) y de la masa grasa (-9,26%) en el grupo experimental en comparación con los controles.
• Disminución significativa del nivel de grasa visceral (-13,46 puntos) en el grupo experimental.
• No se observaron mejoras significativas en la duración del sueño, la calidad del sueño o la conexión con la naturaleza.

Conclusiones:

• El programa de ejercicios al aire libre redujo efectivamente la adiposidad en mujeres posmenopáusicas.
• La intervención no mejoró la duración del sueño, la calidad o la conexión con la naturaleza.
• Se necesita más investigación para optimizar los programas de ejercicio para obtener beneficios integrales para la salud en este grupo.