Un solo golpe de espuma después del ejercicio nórdico mejora la flexibilidad, pero no tiene efecto sobre la rigidez...

Área de la Ciencia:

• Ciencias del deporte
• Fisiología del ejercicio
• La rehabilitación

Sus antecedentes:

• El ejercicio nórdico de isquiotibiales (NHE) es eficaz para el fortalecimiento de los isquiotibiales y la prevención de lesiones.
• La optimización de las estrategias de recuperación después de NHE es crucial para los atletas.
• El laminado de espuma (FR) es un método de recuperación popular con supuestos beneficios.

Objetivo del estudio:

• Investigar los efectos agudos y de 48 horas del laminado de espuma (FR) después del ejercicio nórdico de isquiotibiales (NHE).
• Evaluar el impacto de la FR en la rigidez muscular, el umbral de presión del dolor (PPT), la flexibilidad, el rendimiento en los saltos y la contracción isométrica voluntaria máxima (MVIC).

Principales métodos:

• Se dividieron treinta y dos machos activos en grupos de laminado de espuma (FR) y recuperación pasiva (PR).
• Se tomaron medidas de rigidez muscular, PPT, flexibilidad, altura de salto contra movimiento (CmJ) y MVIC antes de la prueba, inmediatamente después de la intervención y a las 48 horas.
• Los participantes realizaron 3 series de 10 repeticiones del NHE antes de las intervenciones de recuperación.

Principales resultados:

• El laminado de espuma (FR) mejoró significativamente la flexibilidad aguda en un 12,7% después de NHE (p < 0,001).
• FR evitó la pérdida de flexibilidad a las 48 horas en comparación con la recuperación pasiva (PR).
• No se encontraron diferencias significativas entre FR y PR para la rigidez muscular, PPT, CmJ o MVIC en ningún momento (p > 0,05).

Conclusiones:

• El laminado de espuma (FR) es una estrategia eficaz de recuperación aguda para mejorar la flexibilidad después del ejercicio nórdico de isquiotibiais (NHE).
• FR demuestra beneficios limitados para la rigidez muscular, el umbral de presión del dolor (PPT) y los parámetros musculares funcionales hasta 48 horas después de NHE.
• Se necesitan más investigaciones sobre los efectos a largo plazo de la FR y su eficacia en diversas poblaciones y contextos de recuperación.