Interés en entrenamientos breves de resistencia entre adultos mayores de EE.UU. con y sin discapacidad de movilidad

Área de la Ciencia:

• Gerontología
• Ciencia del ejercicio
• Salud pública

Sus antecedentes:

• El entrenamiento de resistencia es crucial para la fuerza y la función de los adultos mayores.
• Sólo el 35% de los adultos mayores cumplen con las directrices nacionales para las actividades de fortalecimiento muscular.
• Las limitaciones de tiempo son una barrera significativa para la actividad física en este grupo demográfico.

Objetivo del estudio:

• Para comparar las preferencias de los adultos mayores para el entrenamiento de resistencia breve y frecuente frente a programas más largos y menos frecuentes.
• Investigar la influencia de las limitaciones de movilidad en la preferencia de los programas de RT.

Principales métodos:

• Se realizó una encuesta nacional de 611 adultos estadounidenses de 65 años o más.
• Los participantes indicaron su preferencia entre un programa de RT tradicional de 45 minutos, 3 veces por semana y un programa de RT corto de 5 minutos, diario.

Principales resultados:

• El 68,4% de los adultos mayores prefirió el programa de RT diario de 5 minutos, en comparación con el 31,6% para el programa tradicional.
• Los adultos con dificultad para caminar mostraron una preferencia significativamente mayor por el breve entrenamiento físico diario (84,2%) que por el programa tradicional.

Conclusiones:

• Se prefiere significativamente un programa de RT diario de 5 minutos a los programas tradicionales de 45 minutos, tres veces por semana.
• La preferencia por la RT breve y diaria se amplifica en los adultos mayores con discapacidades graves de movilidad.