Adaptaciones fisiológicas y de rendimiento a las intervenciones de intervalos basadas en la carrera en jugadores de...

Área de la Ciencia:

• Ciencias del deporte
• Fisiología del ejercicio
• Desempeño en el fútbol

Sus antecedentes:

• El entrenamiento de pretemporada es crucial para el acondicionamiento físico de los jugadores de fútbol.
• Los programas de entrenamiento a intervalos basados en correr tienen como objetivo mejorar las adaptaciones fisiológicas y de rendimiento.
• Las diferentes modalidades de entrenamiento a intervalos pueden producir resultados variables.

Objetivo del estudio:

• Investigar los efectos de las intervenciones basadas en intervalos de 6 semanas en jugadores de fútbol.
• Comparar el impacto del entrenamiento de intervalos de sprint (SIT) tradicional, los juegos de pequeños lados y el entrenamiento de sprint repetido (RST) en las adaptaciones fisiológicas y de rendimiento.
• Para identificar el protocolo de entrenamiento más eficaz para los jugadores de fútbol masculino durante la pretemporada.

Principales métodos:

• 40 jugadores universitarios de fútbol masculino se dividieron en cuatro grupos: SIT, juegos de lados pequeños, RST y control activo.
• Las intervenciones duraron 6 semanas.
• Variables fisiológicas evaluadas (VO2máx, umbrales respiratorios, potencia de salida) y resultados de rendimiento (salto vertical, sprint, agilidad, Yo-Yo IR1) antes y después de la intervención.

Principales resultados:

• El SIT, los juegos de pequeños lados y los grupos RST mostraron mejoras significativas en la mayoría de las variables medidas.
• Los grupos de SIT y RST mostraron mayores mejoras en Yo-Yo IR1, VO2max y umbrales ventilatorios en comparación con los juegos de lados pequeños.
• RST produjo mejoras superiores en el sprint de 20 m, Yo-Yo IR1 y la potencia máxima de salida en comparación con SIT.

Conclusiones:

• Todas las intervenciones de entrenamiento probadas mejoraron las adaptaciones fisiológicas y de rendimiento en los jóvenes jugadores de fútbol.
• El entrenamiento de sprint repetido (RST) resultó en las ganancias más significativas en varias métricas.
• RST emerge como una estrategia altamente efectiva para mejorar el rendimiento de los jugadores de fútbol durante el entrenamiento de pretemporada.