Validez de las repeticiones en reserva para la prescripción de ejercicios de resistencia en adultos mayores

Área de la Ciencia:

• Fisiología del ejercicio
• Gerontología
• Biomecánica

Sus antecedentes:

• El ejercicio de resistencia es crucial para mantener la salud en los adultos mayores.
• Las repeticiones en reserva (RIR) es un método para medir la intensidad del ejercicio.
• La validez de la RIR predicha en adultos mayores requiere investigación.

Objetivo del estudio:

• Evaluar la exactitud de la RIR predicha durante la ER en adultos mayores que viven en la comunidad.
• Para comparar el RIR previsto con el RIR real, la pérdida de velocidad y el RPE.
• Determinar la utilidad de la RIR prevista para la prescripción y el seguimiento del ejercicio en esta población.

Principales métodos:

• 25 adultos mayores (68 ± 4 años) familiarizados con RE, RIR y RPE.
• Se han realizado ensayos de repetición máxima (1RM) y de repeticiones hasta el fallo.
• Los participantes realizaron series a 65% de 1RM a RIR predicho de 2, 4 y 6, con velocidad y RPE registrados.

Principales resultados:

• Se produjo una pérdida de velocidad significativa para el RIR-2 (16%) y el RIR-4 (10%), pero no para el RIR-6 (0%).
• Los participantes subestimaron las repeticiones para RIR-2 (-2,1 repeticiones) y RIR-4 (-1,6 repeticiones), pero no para RIR-6 (0,1 repeticiones).
• RPE mostró una sensibilidad limitada a los valores de RIR pronosticados, lo que indica una imprecisión potencial.

Conclusiones:

• La predicción de RIR puede carecer de la precisión necesaria para una prescripción precisa de RE en adultos mayores.
• RIR podría ser útil para el monitoreo del volumen de entrenamiento cuando se combina con RPE.
• Se necesita más investigación para refinar el uso de RIR en la prescripción de ejercicios geriátricos.