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Updated: Sep 9, 2025
12:59
Improving Strength, Power, Muscle Aerobic Capacity, and Glucose Tolerance through Short-term Progressive Strength Training Among Elderly People
Published on: July 5, 2017
12.7K
Aumento y actividad física sostenida en mujeres posmenopáusicas: seguimiento de 2 años de una intervención de
Moa Henriksson1, Sigrid Nilsson2, Emilia Berin1
1Department of Obstetrics and Gynaecology in Linköping and Department of Biomedical and Clinical Sciences, Linköping University, Linköping, Sweden.
Maturitas
|September 4, 2025
Resumen
Las mujeres posmenopáusicas aumentaron significativamente los niveles de actividad física a través del entrenamiento de resistencia y el apoyo al estilo de vida, manteniendo estos aumentos durante dos años. Este estudio demuestra una estrategia factible para mejorar la actividad en mujeres con hábitos de ejercicio inicialmente bajos.
Área de la Ciencia:
- Fisiología del ejercicio
- Gerontología
- Salud pública
Sus antecedentes:
- Las mujeres posmenopáusicas a menudo experimentan una disminución de la actividad física, lo que afecta su salud.
- Los bajos niveles de actividad física prevalecen en este grupo demográfico.
- Los síntomas vasomotores pueden limitar aún más la actividad en mujeres posmenopáusicas.
Objetivo del estudio:
- Determinar si la actividad física puede incrementarse y mantenerse durante dos años en mujeres posmenopáusicas con baja actividad inicial.
- Evaluar la eficacia de un programa de entrenamiento de resistencia supervisado frente a un grupo de control.
- Evaluar el impacto a largo plazo de las intervenciones en el estilo de vida sobre la actividad física en esta población.
Principales métodos:
- Un ensayo controlado aleatorizado en el que participaron mujeres posmenopáusicas con poca actividad física.
- Grupo de intervención: programa supervisado de entrenamiento de resistencia de todo el cuerpo durante 15 semanas.
- Grupo de control: mantuvo una actividad baja, luego se le ofreció entrenamiento de resistencia introductorio y membresía de gimnasio; ambos grupos recibieron correos electrónicos de apoyo.
Principales resultados:
- Alta adherencia: el 89% completó el seguimiento de 2 años.
- Reducción significativa de la inactividad: desde el inicio hasta los 2 años, los participantes inactivos disminuyeron de 21 a 4 (intervención) y de 15 a 4 (control).
- Ambos grupos aumentaron sustancialmente la actividad física moderada a vigorosa desde el inicio hasta los 2 años (p < 0, 001 para la intervención, p = 0, 004 para el control).
Conclusiones:
- Tanto el entrenamiento de resistencia como las estrategias de apoyo al estilo de vida aumentaron y mantuvieron los niveles de actividad física en mujeres posmenopáusicas durante dos años.
- Una combinación de entrenamiento de resistencia, acceso al gimnasio y apoyo continuo es un enfoque viable para mejorar la actividad física en este grupo demográfico.
- Los hallazgos destacan el potencial de adherencia a largo plazo a una mayor actividad física entre las mujeres posmenopáusicas.
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