El efecto de un programa de ejercicios de Hatha Yoga con ejercicios de estabilización de segmentos en la flexibilidad...

Área de la Ciencia:

• Kinesiología
• Ciencias de la rehabilitación
• La medicina preventiva

Sus antecedentes:

• La flexibilidad del tronco, que abarca la extensibilidad muscular y la movilidad espinal, es crucial para la estabilidad espinal y pélvica.
• La flexibilidad adecuada complementa la resistencia muscular del tronco para la salud general de la columna vertebral.
• La flexibilidad limitada del tronco puede ser un factor de riesgo para problemas musculoesqueléticos.

Objetivo del estudio:

• Evaluar el impacto de un programa de ejercicios preventivos de 12 semanas en la flexibilidad del tronco.
• Evaluar los cambios en la extensibilidad del músculo del tronco y la movilidad de la columna torácica-columbar.
• Para comparar los efectos de un hatha yoga y un programa de estabilización segmental con un grupo de control.

Principales métodos:

• Un estudio de intervención de 12 semanas con adultos sanos sin dolor de espalda ni lesiones.
• Los participantes se dividieron en un grupo de ejercicio (hatha yoga con estabilización segmental) y un grupo de control.
• Se realizaron mediciones de la extensibilidad muscular del tronco y la movilidad de la columna torácica-columbar antes y después de la intervención.

Principales resultados:

• El grupo de ejercicio mostró mejoras significativas en la extensibilidad del músculo iliopsoas (p≤0,001) y en el rendimiento del V-Sit y Reach Test (p=0,001).
• Se observaron mejoras significativas en la movilidad de la columna torácico- lumbar, incluida la flexión, la flexión lateral izquierda y la rotación derecha (p < 0,05).
• El grupo de ejercicio superó al grupo de control en cuatro de cinco pruebas de extensibilidad y medidas clave de movilidad espinal.

Conclusiones:

• El hatha yoga y el programa de ejercicios de estabilización segmental mejoran efectivamente la flexibilidad del tronco.
• Los resultados apoyan el uso de este programa de ejercicios como una medida preventiva para la salud de la columna vertebral.
• Se recomienda una investigación adicional con cohortes más grandes para explorar los efectos a largo plazo.