Volumen de entrenamiento y cambios en la frecuencia de entrenamiento asociados con el rendimiento de la carrera de...

Área de la Ciencia:

• Fisiología del ejercicio
• Ciencias del deporte
• El rendimiento del maratón

Sus antecedentes:

• El entrenamiento físico tiene un impacto significativo en el rendimiento de la maratón.
• El volumen de entrenamiento, los cambios de frecuencia (TFC), la distribución de la intensidad y el entrenamiento cruzado son factores clave.
• Comprender las estrategias de entrenamiento antes de la carrera es crucial para optimizar los resultados de la maratón.

Objetivo del estudio:

• Para investigar la relación entre las variables de entrenamiento y los TFC que preceden al Maratón de Boston 2022.
• Evaluar cómo estos factores de entrenamiento influyen en el rendimiento general de la carrera.
• Para identificar los patrones de entrenamiento óptimos para los corredores de maratón.

Principales métodos:

• Se encuestó a 917 adultos inscritos en el Maratón de Boston 2022 sobre demografía y entrenamiento.
• TFC calculado comparando el entrenamiento de 12-4 meses y 4-0 meses antes de la carrera.
• Utilizó regresión lineal para analizar los efectos del entrenamiento en el rendimiento de la carrera, controlando la experiencia.

Principales resultados:

• El aumento de la distancia de carrera semanal, la frecuencia, las sesiones de calidad y el entrenamiento cruzado en los 4-0 meses previos a la carrera se relacionaron con tiempos de maratón más rápidos.
• Los atletas con una disminución de la frecuencia de carrera en los 4 a 0 meses previos a la carrera mostraron un mejor rendimiento en comparación con aquellos que lo mantuvieron o aumentaron.
• Una mayor exposición total al entrenamiento tanto en períodos de 12 a 4 como de 4 a 0 meses se asoció con mejores resultados de carrera.

Conclusiones:

• Un alto volumen de entrenamiento sostenido en los meses previos a una maratón es beneficioso.
• Una reducción estratégica en la frecuencia de entrenamiento en los últimos 4 meses antes de un maratón puede mejorar el rendimiento.
• Optimizar tanto el volumen de entrenamiento como la frecuencia es fundamental para lograr el máximo rendimiento en maratón.