Diferencias basadas en el sexo en respuestas fisiológicas y psicológicas agudas a un protocolo de Tabata HIFT clásico...

Área de la Ciencia:

• Fisiología del ejercicio
• Ciencias del deporte
• La cinética humana

Sus antecedentes:

• El entrenamiento funcional de alta intensidad (HIFT) a través del protocolo Tabata ofrece adaptaciones cardiorrespiratorias y neuromusculares híbridas.
• El alto esfuerzo percibido en Tabata HIFT tradicional puede limitar la adherencia.
• Los protocolos modificados de Tabata HIFT de bajo volumen justifican una investigación de viabilidad y respuestas fisiológicas.

Objetivo del estudio:

• Para analizar las respuestas fisiológicas y psicológicas agudas a un HIFT Tabata de bajo volumen modificado.
• Investigar posibles diferencias basadas en el sexo en las respuestas a este protocolo de entrenamiento.
• Evaluar la viabilidad y tolerabilidad de una sesión breve e intensa de HIFT.

Principales métodos:

• Se administró una sola sesión de Tabata HIFT modificado de bajo volumen (8 rondas, 32 esfuerzos de 5s de trabajo/10s de descanso).
• Las medidas fisiológicas incluyeron la frecuencia cardíaca (HR), la variabilidad de la HR y la recuperación de la HR.
• Las medidas psicológicas abarcaron la calificación del esfuerzo percibido (RPE), la escala de sentimientos (FS), la autoeficacia, la intención y el disfrute.

Principales resultados:

• Los participantes alcanzaron el 90-100% de la HR máxima (HRmax) durante aproximadamente el 75% de la sesión, sin diferencias significativas entre los sexos en la HR o en las repeticiones totales.
• Ambos sexos informaron valencia afectiva positiva, con las mujeres obteniendo una puntuación más alta en la Escala de Sentimientos (FS).
• Las mujeres demostraron una intención significativamente mayor de participar en entrenamiento funcional de alta intensidad (HIFT) varias veces por semana en comparación con los hombres.

Conclusiones:

• El protocolo Tabata HIFT modificado de bajo volumen induce efectivamente una alta tensión cardiorrespiratoria.
• Este breve protocolo HIFT es bien tolerado por todos los sexos.
• Las mujeres muestran una respuesta afectiva más positiva y una mayor intención de participación futura en HIFT en comparación con los hombres.