Exploración del Impacto de una Intervención de Mindfulness de Dosis Baja en la Percepción del Esfuerzo, la Atención y...

Área de la Ciencia:

• Ciencias del Deporte
• Psicología
• Investigación sobre Mindfulness

Sus antecedentes:

• Las intervenciones de mindfulness se exploran cada vez más por su potencial para influir en la fisiología y el rendimiento del ejercicio.
• Investigaciones previas sugieren que la atención plena puede afectar la percepción del esfuerzo y el enfoque atencional durante la actividad física.
• La eficacia de las intervenciones de mindfulness de dosis baja y previas al ejercicio, especialmente a través de video, sigue siendo poco explorada en contextos atléticos.

Objetivo del estudio:

• Investigar los efectos de una intervención de mindfulness de dosis baja de cuatro semanas sobre la percepción del esfuerzo, la frecuencia cardíaca y la asignación atencional durante una tarea de remo.
• Evaluar el impacto de la intervención en las métricas de rendimiento en remo, incluida la potencia de salida, la distancia remada y las brazadas por minuto.
• Comparar los resultados entre un grupo de intervención de mindfulness y un grupo de placebo.

Principales métodos:

• Treinta y dos adultos físicamente activos sin experiencia previa en meditación participaron en un estudio de cuatro semanas.
• Los participantes fueron asignados aleatoriamente a un grupo de intervención de mindfulness (viendo videos de meditación guiada) o a un grupo de placebo (viendo videos de la naturaleza).
• Cada sesión consistió en ver un video seguido de una tarea de remo de 25 minutos, con evaluaciones antes y después del período de intervención.

Principales resultados:

• No se encontraron interacciones significativas grupo-sesión para ninguna de las variables medidas, lo que indica un efecto diferencial nulo de la intervención de mindfulness.
• Se observó una disminución significativa en la percepción del esfuerzo y un cambio de la atención disociativa a la asociativa en ambos grupos después de la intervención.
• Ambos grupos demostraron una mejora en el rendimiento en remo, con un aumento en la potencia de salida y la distancia remada después del período de intervención.

Conclusiones:

• Una intervención de video de mindfulness de dosis baja y previa al ejercicio no produjo beneficios psicofisiológicos o de rendimiento significativos en comparación con un placebo.
• Las mejoras observadas en la percepción del esfuerzo, la atención y el rendimiento se debieron probablemente a la exposición repetida a la tarea de remo (efecto de práctica).
• La investigación futura debería explorar intervenciones de mindfulness de mayor dosis o prácticas guiadas en tiempo real para mejorar potencialmente los resultados atléticos.