De la Baja a las Finales Olímpicas en un Skiff Masculino de Clase Mundial: Un Estudio de Caso

Área de la Ciencia:

• Ciencias del Deporte
• Fisiología del Ejercicio
• Rendimiento en Remo

Sus antecedentes:

• Los atletas de élite pueden experimentar bajo rendimiento debido a entrenamiento intensivo, viajes y estrés.
• Identificar los factores que contribuyen al bajo rendimiento es crucial para las estrategias de intervención.

Objetivo del estudio:

• Detallar los factores detrás del bajo rendimiento de un remero masculino de clase mundial.
• Describir una intervención de entrenamiento diseñada para facilitar la recuperación y mejorar el rendimiento para los Juegos Olímpicos de París 2024.

Principales métodos:

• Se implementó un programa de entrenamiento de 22 semanas para un sculler masculino que experimentaba una caída significativa en la producción de potencia y fatiga severa.
• El programa incorporó un aumento progresivo en la frecuencia de entrenamiento, predominantemente trabajo de baja intensidad (95%), con una fase de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) de 9 semanas (5%).
• El entrenamiento fue supervisado, ajustado según los comentarios del atleta y el entrenador, y apoyado por la atención a la recuperación, la nutrición, el sueño y la confianza.

Principales resultados:

• La frecuencia de entrenamiento del remero aumentó de 6 a 17 sesiones/semana, con un volumen general de alrededor de 14 horas/semana.
• La fase HIIT incluyó intervalos submáximos (4-6 x 3 min al 90% de la potencia aeróbica máxima) seguidos de intervalos supramáximos (4-8 x 30 s al 120% de la potencia aeróbica máxima).
• El atleta recuperó la forma física, se clasificó para la final olímpica y logró un noveno puesto.

Conclusiones:

• Un programa de entrenamiento periodizado que combina ejercicio extensivo de baja intensidad con intervalos de alta intensidad específicos puede abordar eficazmente el bajo rendimiento en remeros de élite.
• El apoyo integral centrado en la recuperación, la nutrición, el sueño y los factores psicológicos es vital para optimizar el rendimiento del atleta.
• Este enfoque logró la transición de un atleta de un estado de bajo rendimiento a competir en la final olímpica.