Validación de una escala de percepción de velocidad para el press de banca: Precisión en la percepción de velocidad y...

Área de la Ciencia:

• Ciencias del Deporte
• Biomecánica
• Fuerza y Acondicionamiento

Sus antecedentes:

• La monitorización precisa de la intensidad del ejercicio es crucial en el entrenamiento de fuerza.
• El entrenamiento basado en la velocidad (VBT) se basa en mediciones objetivas de la velocidad.
• La percepción subjetiva de la velocidad y la carga podría ofrecer una alternativa o un complemento práctico.

Objetivo del estudio:

• Validar una escala de percepción de velocidad para el ejercicio de press de banca.
• Evaluar la precisión de la velocidad percibida (Vp) y el %1RM percibido (%1RMp).
• Comparar la precisión de la percepción de la velocidad frente a la estimación del %1RM en relación con los valores reales.

Principales métodos:

• Veinte hombres sanos participaron en sesiones de familiarización y pruebas.
• Los sujetos realizaron el press de banca con 7 cargas diferentes, con velocidades que oscilaban entre 1,10 m/s y 0,20 m/s.
• Se registraron la velocidad real (Vr), la velocidad percibida (Vp) y el %1RM percibido (%1RMp) para cada repetición.

Principales resultados:

• Se encontraron altas correlaciones entre la velocidad percibida y la real (r=0,94-0,95) y el %1RM percibido y el medido (r=0,89-0,92).
• La velocidad percibida demostró una buena fiabilidad (ICC=0,77-0,84) en todas las cargas.
• El análisis utilizando DeltaScore (Vp-Vr) y DeltaRM (%1RMp-Vr) mostró un menor error para la velocidad percibida.

Conclusiones:

• La escala de percepción de velocidad validada para el press de banca es precisa y estable.
• Los sujetos pueden percibir de manera fiable la velocidad de ejecución, incluso con pequeñas variaciones en múltiples cargas.
• La velocidad percibida es un indicador más preciso que el %1RM percibido para estimar la intensidad del entrenamiento en el press de banca.