Entrenamiento de isquiotibiales y rendimiento en el fútbol: una revisión sistemática y un metaanálisis

Área de la Ciencia:

• Ciencias del Deporte
• Fisiología del Ejercicio

Sus antecedentes:

• Los jugadores de fútbol requieren una fuerza óptima de los isquiotibiales y un rendimiento físico.
• El entrenamiento de fuerza es un componente clave del desarrollo atlético.

Objetivo del estudio:

• Revisar sistemáticamente el impacto del entrenamiento de fuerza en la fuerza muscular de los isquiotibiales y el rendimiento físico en jugadores de fútbol.
• Identificar los protocolos de entrenamiento de fuerza más efectivos para mejorar los resultados de rendimiento.

Principales métodos:

• Revisión sistemática siguiendo las pautas PRISMA.
• Búsqueda bibliográfica en cuatro bases de datos (Web of Science, SCOPUS, SportDiscuss, PubMed).
• Inclusión de ensayos controlados aleatorizados en jugadores de fútbol masculinos de 15 años o más.

Principales resultados:

• El entrenamiento de fuerza demostró efectos de moderados a grandes en la fuerza de los isquiotibiales y cuádriceps (concéntrica y excéntrica).
• Se observaron mejoras significativas en el rendimiento de salto y sprint.
• El entrenamiento de sobrecarga excéntrica produjo los mayores beneficios para el rendimiento de sprint y salto.

Conclusiones:

• El entrenamiento de fuerza, especialmente la sobrecarga excéntrica, mejora significativamente la fuerza de los isquiotibiales y el rendimiento físico en jugadores de fútbol masculinos.
• Este entrenamiento es crucial para la prevención de lesiones y la mejora del rendimiento en este grupo demográfico.
• Se necesita más investigación para jugadoras y grupos de edad más jóvenes.