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Updated: Jan 15, 2026

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Published on: March 14, 2025

Exploración de los cambios percibidos en la salud mental al restringir y reanudar acciones diarias adaptativas

Alana Fisher^1,2, Blake F Dear^1,2, Alison Dagnall²

¹The eCentreClinic, School of Psychological Sciences, Macquarie University, Level 2 Australian Hearing Hub, 16 University Ave, Macquarie Park, 2113, Australia, 61 0404629858.

JMIR formative research

|January 13, 2026

Resumen

Participar en acciones diarias como rutinas saludables y conexión social impacta significativamente el bienestar mental. La restricción de estas "Cosas que Haces" afectó negativamente a los participantes, mientras que su reanudación mejoró el estado de ánimo y la agencia.

Área de la Ciencia:

Psicología
Investigación en Salud Mental
Métodos de Investigación Cualitativa

Sus antecedentes:

Los trastornos de ansiedad y depresión son prevalentes, y muchas personas prefieren el autocontrol al tratamiento formal.
La frecuencia de las acciones diarias, denominadas "Las Cosas que Haces" (TYD), está relacionada con la salud mental y el bienestar.
Existe una comprensión limitada sobre cómo las personas perciben los cambios en la salud mental relacionados con la participación en TYD.

Objetivo del estudio:

Explorar las percepciones de los participantes sobre los cambios en la salud mental durante un ensayo que restringe y reanuda las acciones de TYD.
Obtener información sobre los factores que influyen en la salud mental desde la perspectiva de los participantes.

Principales métodos:

Se analizó un subestudio cualitativo longitudinal de comentarios semanales de texto libre de 70 adultos australianos sanos.
Los participantes participaron en un ensayo controlado aleatorizado de 8 semanas con fases de restricción y reanudación de TYD.
El análisis temático identificó patrones en los cambios percibidos en la salud mental.

Principales resultados:

Cinco temas surgieron: ritmos diarios, recursos internos, factores sociales, actividad/disfrute e influencias externas.
La restricción de TYD causó interrupciones y declives en el estado de ánimo y la energía.
La reanudación condujo a la recuperación y al aumento de la agencia.
El grupo de control se centró más en las influencias ambientales en comparación con el grupo de intervención.

Conclusiones:

Las acciones diarias específicas (TYD) son cruciales para el bienestar subjetivo, además de los factores ambientales.
La restricción y reanudación conductual destacaron la importancia de estos factores y mejoraron la sensación de agencia de los participantes.
Los hallazgos subrayan el impacto de las rutinas diarias y las influencias externas en la salud mental.

Palabras clave:

actividades de la vida diaria estrategias de afrontamiento metas hábitos conducta de salud salud mental investigación cualitativa autocontrol apoyo social

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