Entrenamiento de resistencia pesada en hombres mayores: un análisis de respondedores y variabilidad interindividual

Área de la Ciencia:

• Fisiología del ejercicio; Gerontología; Biología muscular

Sus antecedentes:

• La variabilidad interindividual en la respuesta al entrenamiento de resistencia pesada (HReT) no se comprende bien.
• La existencia de no respondedores a HReT en adultos mayores requiere una mayor investigación.

Objetivo del estudio:

• Determinar el grado de variabilidad interindividual en la respuesta a HReT prolongado en hombres mayores sanos.
• Identificar la proporción de no respondedores a HReT en este grupo demográfico.

Principales métodos:

• Análisis secundario de una intervención de HReT de 8 y 16 semanas frente a un estilo de vida sedentario.
• Cincuenta y ocho hombres mayores sanos (edad 72 ± 5) fueron aleatorizados.
• Se evaluó la fuerza de contracción voluntaria máxima (MVC), la velocidad de desarrollo de la fuerza (RFD), el área de sección transversal del cuádriceps y la fibra muscular (qCSA, fCSA), y se clasificaron los respondedores según los cambios individuales en relación con el Error Típico.

Principales resultados:

• Después de 16 semanas, HReT aumentó la MVC, la RFD, la qCSA y la fCSA de tipo II, sin cambios en el grupo sedentario.
• Se observó una variabilidad interindividual significativa en la respuesta.
• El 82% de los participantes fueron respondedores Robustos o Excelentes; solo el 5% fueron respondedores Pobres.
• Los niveles basales más bajos se correlacionaron con mayores mejoras.

Conclusiones:

• HReT demuestra una variabilidad interindividual sustancial en hombres mayores sanos.
• Los verdaderos no respondedores a HReT son raros en esta población.
• HReT es una estrategia de primera línea recomendada universalmente para mejorar la masa muscular y la fuerza en adultos mayores.