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Updated: Jan 24, 2026
07:40
Impact of High-intensity Interval Exercise and Moderate-Intensity Continuous Exercise on the Cardiac Troponin T Level at an Early Stage of Training
Published on: October 10, 2019
7.7K
Cuando lo moderado se vuelve desagradable y lo intenso es manejable: la intensidad y duración del ejercicio
Daniel J Kinghorn1, Matthew Hutchinson1, Sinead Curry2
1Faculty of Health Sciences and Sport, University of Stirling, Stirling, United Kingdom.
Journal of sport & exercise psychology
|January 22, 2026
Resumen
El ejercicio de alta intensidad puede disminuir el disfrute, pero los intervalos breves e intensos como el entrenamiento de intervalos de alta intensidad de esfuerzo reducido (REHIT) lo mejoran paradójicamente. Este estudio encontró que REHIT ofrece un mayor disfrute y preferencia recordados debido a su corta duración.
Área de la Ciencia:
- Fisiología del Ejercicio; Ciencias del Deporte; Respuestas Afectivas al Ejercicio
Sus antecedentes:
- El ejercicio de mayor intensidad a menudo se asocia con una disminución de la valencia afectiva, lo que puede reducir el disfrute y la adherencia.
- Los hallazgos sugieren que el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) y el entrenamiento de intervalos de sprint (SIT) pueden ser más agradables que el entrenamiento continuo de intensidad moderada, lo que presenta una paradoja.
- Se hipotetiza un efecto de interacción Intensidad × Duración para explicar esta paradoja.
Objetivo del estudio:
- Investigar el efecto de la interacción Intensidad × Duración en la valencia afectiva durante diferentes intensidades y duraciones de ejercicio.
- Comparar los cambios en la valencia afectiva y el disfrute recordado en varios protocolos de entrenamiento de alta intensidad.
- Determinar las preferencias de ejercicio después de diferentes intervenciones de ejercicio de alta intensidad.
Principales métodos:
- Veintinueve participantes completaron cinco sesiones de ciclismo: 30 minutos al 80%, 100% o 110% del umbral ventilatorio (VT), SIT (22 minutos con 4x30s de sprints) y REHIT (10 minutos con 2x20s de sprints).
- La valencia afectiva se midió durante el ejercicio y el disfrute recordado se evaluó después del ejercicio utilizando la Escala de Disfrute de la Actividad Física.
- Se registró la preferencia del participante por los protocolos de ejercicio.
Principales resultados:
- Las disminuciones en la valencia afectiva se aceleraron con mayores intensidades, pero las duraciones de sprint más cortas atenuaron la caída general.
- El entrenamiento de intervalos de alta intensidad de esfuerzo reducido (REHIT) mostró una disminución significativamente menor en la valencia afectiva en comparación con SIT y 110% VT.
- REHIT resultó en un mayor disfrute recordado y fue preferido por el 72% de los participantes en comparación con otros protocolos de alta intensidad.
Conclusiones:
- La evidencia apoya un efecto de interacción Intensidad × Duración que influye en la valencia afectiva durante el ejercicio.
- La corta duración de los sprints supramáximos en protocolos como REHIT mitiga las respuestas afectivas negativas, lo que explica el disfrute paradójico del entrenamiento de alta intensidad.
- REHIT emerge como una modalidad de ejercicio de alta intensidad potencialmente más agradable y preferida debido a su perfil de duración afectiva favorable.
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