Efectos de Dosis Agudas y Moderadas de Cafeína en el Rendimiento de la Escalada Deportiva: Un Ensayo Controlado...

Área de la Ciencia:

• Ciencias del Deporte
• Fisiología del Ejercicio
• Suplementación Nutricional

Sus antecedentes:

• La cafeína es un conocido ayuda ergogénica para diversos deportes, pero sus efectos en la escalada deportiva no están bien investigados.
• La escalada deportiva exige atributos físicos únicos como la fuerza de agarre, la potencia y la resistencia muscular.
• Este estudio investiga el impacto de una dosis baja de cafeína en las métricas de rendimiento específicas de la escalada.

Objetivo del estudio:

• Determinar los efectos agudos de una dosis de cafeína de 3 mg/kg en el rendimiento específico de la escalada.
• Evaluar el impacto de la cafeína en el rendimiento de las dominadas (1RM, potencia, resistencia) y en las métricas de fuerza de agarre.
• Evaluar las respuestas psicofisiológicas subjetivas a la cafeína en escaladores.

Principales métodos:

• Se empleó un diseño cruzado, aleatorizado y triple ciego con trece escaladores varones de nivel intermedio-avanzado.
• Los participantes completaron dos ensayos: uno con cafeína (3 mg/kg) y otro con placebo.
• El rendimiento se midió utilizando pruebas de dominadas (1RM, potencia, resistencia) y pruebas de agarre (tiempo de suspensión máxima, fuerza, RFD).

Principales resultados:

• La suplementación con cafeína no mejoró significativamente ninguna de las variables objetivas de rendimiento en escalada.
• Se observó un aumento no significativo en la potencia máxima, pero los efectos sobre la resistencia y la fuerza de agarre fueron triviales o ligeramente negativos.
• Los participantes informaron un aumento en las sensaciones subjetivas de fuerza, energía y estado de alerta con la cafeína.

Conclusiones:

• Una dosis de 3 mg/kg de cafeína no proporciona beneficios ergogénicos estadísticamente o prácticamente significativos para el rendimiento de dominadas o agarre en escaladores.
• La cafeína alteró el estado psicofisiológico subjetivo pero no se tradujo en mejoras objetivas del rendimiento.
• La investigación futura debería explorar dosis más altas de cafeína o pruebas de rendimiento específicas de diferentes deportes para escaladores.