Percepción y aceptación de un programa rutinario multicomponente de pausas activas para trabajadores de oficina

Área de la Ciencia:

• Salud Ocupacional
• Ciencias del Comportamiento
• Ergonomía

Sus antecedentes:

• El comportamiento sedentario en el lugar de trabajo se asocia con mala salud y productividad reducida.
• Las pausas activas son una solución potencial para contrarrestar los patrones de trabajo sedentarios.

Objetivo del estudio:

• Evaluar el impacto de las pausas activas en el bienestar, la productividad y la actividad física de los trabajadores de oficina remotos.
• Evaluar una intervención multicomponente para integrar pausas activas.

Principales métodos:

• Se implementó un programa multicomponente que incluyó educación, orientación, grupos de apoyo y una aplicación móvil.
• Los participantes realizaron 4 pausas activas cortas (de 3 a 5 minutos) al día a intervalos de 2 horas.
• Se utilizaron cuestionarios estandarizados para medir los resultados antes y después de la intervención.

Principales resultados:

• El 95% de los participantes adoptó pausas activas, con mejoras significativas en los niveles de energía, reducción del estrés, dolor lumbar y calidad del sueño.
• El 73% informó un aumento de la vitalidad y una reducción del estrés.
• Se reportó alta satisfacción (88,1%) con la rutina de pausas activas.

Conclusiones:

• El programa de pausas activas mitigó eficazmente los efectos negativos del comportamiento sedentario, mejorando el bienestar y la productividad de los trabajadores remotos.
• La intervención es factible y escalable, lo que sugiere su potencial para la integración en las políticas de salud ocupacional.
• Se recomienda una investigación adicional sobre las estrategias de implementación a largo plazo.