Ayuno prolongado nocturno alineado con el sueño mejora la función cardiorrespiratoria nocturna y diurna

Área de la Ciencia:

• Cardiología; Salud Metabólica; Cronobiología

Sus antecedentes:

• La alimentación con tiempo restringido (TRE) muestra beneficios cardiorrespiratorios, pero la adherencia es un desafío.; Los métodos TRE existentes tienen ventanas de ayuno fijas o no especificadas, descuidando el papel del sueño en la regulación metabólica.; Un enfoque individualizado que alinee el ayuno con el sueño puede mejorar la adherencia y los resultados.

Objetivo del estudio:

• Investigar si la extensión del ayuno nocturno en 3 horas, alineado con el sueño habitual, mejora la salud cardiorrespiratoria.; Evaluar el impacto en la función autonómica nocturna, la presión arterial y la regulación de la glucosa.; Comparar esta TRE alineada con el sueño con los patrones de alimentación habituales.

Principales métodos:

• Ensayo controlado aleatorizado de grupos paralelos con 39 adultos con sobrepeso/obesidad (36-75 años).; Grupo de intervención: ayuno nocturno de 13-16 horas (última comida ≥3 horas antes de dormir).; Grupo de control: ayuno nocturno habitual de 11-13 horas. Duración de la intervención: 7,5 semanas.

Principales resultados:

• El ayuno nocturno prolongado mejoró significativamente la inmersión nocturna de la presión arterial diastólica.; Los resultados secundarios mostraron una mejora en la función autonómica nocturna (frecuencia cardíaca, variabilidad, cortisol) y la tolerancia a la glucosa.; No se observó una mejora significativa en la sensibilidad a la insulina (Índice de Matsuda).

Conclusiones:

• Extender el ayuno nocturno en 3 horas, alineado con el sueño, mejora la salud cardiorrespiratoria en adultos de mediana edad/mayores.; Este enfoque mejora la coordinación de la actividad autonómica y metabólica regulada por los ritmos circadianos y el sueño.; La TRE alineada con el sueño es una intervención de estilo de vida novedosa y accesible para la salud cardiorrespiratoria.