Los efectos ansiolíticos del ejercicio: una revisión sistemática y un metanálisis de ensayos controlados aleatorios

Área de la Ciencia:

• Psicología Psicología Psicología.
• Ciencias del ejercicio Ciencia del ejercicio.
• La investigación clínica es la investigación clínica.

Sus antecedentes:

• Los trastornos de ansiedad representan una carga significativa para la salud mundial.
• Las intervenciones no farmacológicas son cada vez más buscadas para el manejo de la ansiedad.
• El ejercicio es una modalidad terapéutica potencial para la ansiedad.

Objetivo del estudio:

• Para evaluar los efectos ansiolíticos del ejercicio en individuos con alta ansiedad o trastornos de ansiedad diagnosticados.
• Para identificar los parámetros óptimos de prescripción de ejercicio para la reducción de la ansiedad.
• Mejorar la precisión de las estimaciones agrupadas utilizando un modelo metaanalítico de tres niveles.

Principales métodos:

• Búsqueda exhaustiva de la literatura a través de Embase, PubMed, Cochrane Library, Web of Science y Scopus. también en inglés.
• Se incluyeron 27 ensayos controlados aleatorios (ECA) con 1447 participantes.
• Análisis utilizando un modelo de efectos aleatorios de probabilidad máxima restringida de tres niveles.

Principales resultados:

• El ejercicio demostró un efecto ansiolítico significativo (d de Cohen = -0.42, p < 0.01).
• Las enfermedades crónicas comórbidas atenuaron la eficacia del tratamiento (d de Cohen = -0.29, p < 0.01).
• Los parámetros de ejercicio óptimos incluyeron programas de <12 semanas, sesiones de 45-60 minutos, >3 sesiones/semana, y ≥180 minutos/semana de duración total.

Conclusiones:

• El ejercicio es una intervención no farmacológica eficaz para aliviar los síntomas de la ansiedad.
• Las afecciones crónicas pueden reducir la eficacia del ejercicio, lo que requiere recetas personalizadas.
• Se requiere más investigación de alta calidad para confirmar la sostenibilidad a largo plazo y la generalización.