Entrenamiento funcional de alta intensidad versus entrenamiento de resistencia tradicional efectos sobre los...

Área de la Ciencia:

• Fisiología del ejercicio Fisiología del ejercicio
• Deportes Ciencias Ciencias Ciencias Deportivas
• Investigación de la obesidad.

Sus antecedentes:

• El sobrepeso y la obesidad son desafíos significativos para la salud mundial asociados con un mayor riesgo de enfermedades crónicas.
• Comprender los efectos comparativos de las diferentes modalidades de entrenamiento es crucial para las intervenciones efectivas de control de peso.

Objetivo del estudio:

• Para comparar los efectos del entrenamiento funcional de alta intensidad (HIFT) y el entrenamiento de resistencia (RT) en marcadores metabólicos, inflamatorios y físicos en hombres con sobrepeso.
• Evaluar la eficacia de HIFT frente a RT en la mejora de la composición corporal, la aptitud cardiovascular y la salud metabólica.

Principales métodos:

• Treinta y cuatro hombres con sobrepeso fueron asignados al azar a HIFT, RT o grupos de control para una intervención de 8 semanas.
• HIFT implicaba ejercicios de alta intensidad y corta duración, mientras que RT se centraba en el entrenamiento de fuerza tradicional.
• Se evaluaron marcadores metabólicos (azúcar en sangre en ayunas, lípidos), marcadores inflamatorios, composición corporal y aptitud cardiorrespiratoria (VO2máx) antes y después de la intervención.

Principales resultados:

• Tanto HIFT como RT redujeron significativamente el azúcar en la sangre en ayunas y aumentaron la masa muscular esquelética.
• HIFT dio lugar a mayores reducciones en el porcentaje de grasa corporal y mejoras significativas en el VO2máx en comparación con RT.
• RT mostró una disminución significativa en el colesterol total, mientras que ambos grupos de entrenamiento vieron una reducción en los triglicéridos.

Conclusiones:

• HIFT es una estrategia de entrenamiento altamente efectiva para personas con sobrepeso, que ofrece beneficios significativos en la reducción de la grasa corporal y la aptitud cardiovascular.
• Tanto HIFT como RT contribuyen positivamente a los marcadores de salud metabólica, con HIFT mostrando ventajas en resultados específicos de aptitud y composición corporal.
• HIFT presenta un enfoque prometedor para el manejo del sobrepeso y la obesidad, mejorando los indicadores clave de salud.