Fatiga neuromuscular durante el entrenamiento de resistencia pesado con series descendentes hasta el fallo

Área de la Ciencia:

• Fisiología del Ejercicio
• Ciencias del Deporte
• Biomecánica

Sus antecedentes:

• La fatiga muscular momentánea es un factor clave en el diseño de programas de entrenamiento de resistencia.
• Existe una comprensión limitada sobre la acumulación de fatiga neuromuscular durante sesiones completas de entrenamiento de resistencia, particularmente en las series descendentes.
• La investigación previa a menudo se centra en la actividad neuromuscular durante repeticiones individuales.

Objetivo del estudio:

• Investigar las respuestas neuromusculares durante una sesión de entrenamiento de series descendentes (DS) de prensa de piernas hasta la fatiga muscular momentánea.
• Analizar los cambios en la actividad electromiográfica (EMG) y otros índices neuromusculares a lo largo de la rutina de DS.
• Proporcionar datos que informen una programación eficaz del ejercicio de resistencia para maximizar la fatiga muscular.

Principales métodos:

• Diecinueve participantes novatos (6 mujeres, 13 hombres, de 28 a 67 años) realizaron una rutina de series descendentes de prensa de piernas de 3 series hasta el fallo muscular con cargas de 10-12 repeticiones máximas.
• Se registró la actividad electromiográfica de seis músculos de las piernas: vasto medial (VM), vasto lateral, recto femoral, bíceps femoral, semitendinoso y glúteo mayor.
• La fatiga neuromuscular se evaluó utilizando electromiografía normalizada (nEMG), índice de potencia de frecuencia mediana (MPF) y relación de índice de wavelets (WIRW51), junto con los ángulos de la articulación de la rodilla medidos por inclinómetros.

Principales resultados:

• La electromiografía normalizada (nEMG) aumentó en las repeticiones en la mayoría de los músculos, pero no difirió significativamente entre las series.
• La frecuencia de potencia mediana (MPF) disminuyó con las repeticiones y entre las series para la mayoría de los músculos, lo que indica fatiga.
• La relación del índice de wavelets (WIRW51) aumentó dentro de las repeticiones y entre las series para la mayoría de los músculos, lo que sugiere fatiga neuromuscular.
• El rango de movimiento y el tiempo de contracción disminuyeron con las repeticiones acumuladas.

Conclusiones:

• El entrenamiento de resistencia con series descendentes induce una fatiga neuromuscular sustancial en varios grupos musculares de las piernas.
• Los cambios observados en nEMG, MPF y WIRW51 proporcionan evidencia objetiva del desarrollo de fatiga neuromuscular.
• Los hallazgos respaldan el uso de series descendentes para inducir una fatiga muscular significativa, informando la programación específica del ejercicio de resistencia.