身体活動を増やし,健康を改善するために歩数計を使用する:体系的なレビュー

科学分野:

• 運動生理学 運動生理学
• 予防医学は,予防的な医療です.
• 行動健康 行動健康

背景:

• 歩数計は,身体活動を動機付けるための人気のあるツールですが,その有効性の証拠は限られています.
• この研究では,歩数計の使用が成人における身体活動と健康に与える影響を評価しています.

研究 の 目的:

• 歩数計の使用と身体活動のレベルとの関連性を評価する.
• 体重指数や血圧などの健康上の結果に歩数計の使用の影響を評価する.

主な方法:

• 2767人の成人外科医を対象とした26件の研究 (8件のRCT,18件の観察) の体系的レビューとメタ解析.
• 介入,参加者,1日のステップ,および健康指標 (肥満,糖尿病,高血圧,高脂血症) に関するデータを抽出しました.
• ランダム効果モデルとメタ回帰がデータ合成に使用されました.

主要な成果:

• 歩数計の使用者は,対照群またはベースラインと比較して,毎日2,183-2,491歩で身体活動を大幅に増加させた.
• 全体的な身体活動は26.9%増加し,ステップ目標 (例えば,10,000歩) が重要な予測要因となりました.
• 歩行計の使用は,体量指数 (-0.38 kg/m2) と静脈動脈圧 (-3.8 mm Hg) の有意な低下と関連していました.

結論:

• 歩数計の使用は,身体活動の大幅な増加と,ボディマス指数と血圧の改善に関連しています.
• 日々のステップ目標の設定は,身体活動の増加と健康上のポジティブな変化と関連しています.
• 歩数計によって引き起こされるこれらの変化の長期的持続性は,まだ決定されていない.