健康な高齢者男性と女性のグループ対家庭での運動トレーニング. コミュニティベースの臨床試験です

科学分野:

• 運動生理学 運動生理学
• ゲロントロジーはゲロントロジーの学科です.
• 予防性心臓病学 予防性心臓病学

背景:

• 高齢者の静止型ライフスタイルは,心血管疾患のリスクに寄与します.
• この集団におけるフィットネスを改善するための最適な運動形態と強度については,現在も調査中です.
• 地域社会での介入は,高齢者の身体活動への参加を促す上で極めて重要です.

研究 の 目的:

• グループベースの対家庭ベースの運動トレーニングの有効性を比較するために.
• フィットネスと心血管疾患の危険因子に対するより高い対より低い運動強度の影響を評価する.
• 異なるトレーニングの様式と強度における運動遵守率を評価する.

主な方法:

• 1年間のランダム化対照試験で,健康で静止生活をする高齢者 (357人) (50-65歳) が参加しました.
• 4つのアーム:高強度グループ運動,高強度家庭運動,低強度家庭運動,評価のみの対照群.
• 介入には,特定の心拍数ゾーンをターゲットにした処方された耐久力トレーニングセッションが含まれ,トレッドミールテストとリスクファクター評価を通じて結果が測定されました.

主要な成果:

• すべての運動介入は,コントロールと比較して,6ヶ月と12ヶ月でトレッドミルの運動テストのパフォーマンスを有意に改善しました.
• 低強度な運動トレーニングは,高強度なトレーニングと比較して,フィットネスの改善に匹敵する結果をもたらしました.
• 家庭での運動プログラムでは,グループベースのトレーニングよりも,従順率が著しく高いことが示されました.

結論:

• コミュニティベースの運動プログラムは,静止型高齢者のフィットネスを向上させることができますが,従来の心臓病の危険因子には大きな影響はありません.
• 自宅での運動は,フィットネスを改善するためにグループベースの運動と同じくらい効果的で,優れたアデプションを提供します.
• 低強度な家庭での運動は,この人口層にとって高強度なトレーニングの実行可能で効果的な代替手段です.