健康とフィットネスのために歩く女性. どれだけの金額で十分なのか?

科学分野:

• 運動生理学 運動生理学
• 心血管の健康についてです.
• 予防医学は,予防的な医療です.

背景:

• 心血管疾患のリスクを減らすには,特定の運動パラメータが必要です.
• 心臓呼吸器のフィットネスの改善は,運動の強度と持続時間に関連しています.
• 女性における明確な健康上の利点のための最適なウォーキングプロトコルは,依然として不明確です.

研究 の 目的:

• ウォーキングの心血管上の利点が,女性におけるフィットネスの利点と異なるかどうかを判断する.
• 健康上のアウトカムに関する歩行の強度と品質の投与反応関係を比較する.
• 歩行強度の違いが心呼吸器のフィットネスと心血管リスク要因に与える影響を調査する.

主な方法:

• 24週間のフォローアップを伴うランダム化比較試験.
• 静止状態の閉経前期の女性は,歩行グループ (4.8,6.4,8.0 km/h) または対照グループに割り当てられました.
• 測定されたアウトカム:最大酸素摂取量 (フィットネス) と血圧,脂質/脂質タンパク質レベル (心血管リスク).

主要な成果:

• 最大酸素の吸収は,歩行の強さに伴い,投与と反応の関係で有意に増加した.
• 高密度リポプロテインコレステロールは,低フィットネスグループと高フィットネスグループにおいて,著しく増加し,同様に増加しました.
• 適度な歩行 (4.8 km/h) は,力強い歩行 (8.0 km/h) と比較可能なリポプロテインプロフィールの改善をもたらしました.

結論:

• 女性の脂質タンパク質プロファイルに有益な変化を達成するために,激しい運動は不可欠ではありません.
• 心臓呼吸器のフィットネスを著しく改善しない強度で歩くことは,それでも心血管リスクの軽減に有利な結果をもたらします.
• 適度な強度の歩行は,女性の心血管健康マーカーを改善するための実行可能な戦略です.