非高齢者における高強度筋力トレーニング. 骨格筋に及ぼす影響

科学分野:

• ゲロントロジーはゲロントロジーの学科です.
• 運動生理学 運動生理学
• 筋肉生物学 筋肉生物学

背景:

• 筋肉機能不全と運動障害は,弱い高齢者に多く見られ,転倒や依存症のリスクが高まります.
• 高齢者の筋肉の弱さを特徴づけることは,効果的な介入の開発に不可欠です.

研究 の 目的:

• 高強度レジスタンストレーニングを通じて,非常に高齢の筋肉の弱さの回復可能性を調査する.
• 筋肉の強度,サイズ,機能的運動能力に対する筋力トレーニングの影響を弱体で施設に収容された高齢者の体内で評価する.

主な方法:

• 10人の弱体で施設に収容されているボランティア (平均年齢90歳+/- 1歳) が8週間の高強度抵抗訓練プログラムに参加しました.
• 筋肉の強さ,無脂肪質量,地域的な筋肉質量,およびタンデム歩行速度は,介入前と後に測定されました.
• 筋肉の強さ,質量,そして運動能力の間の相関を分析した.

主要な成果:

• 訓練を完了した参加者の体力の増加は平均で174% +/- 31%でした.
• 中腰筋の面積は9.0% +/- 4.5%増加しました.
• トランデム歩行速度は,トレーニング後の48%改善しました.

結論:

• 高抵抗性ウェイトトレーニングは,96歳までの脆弱な老人ホームの住人の筋肉の強さ,筋肉のサイズ,機能的移動力を大幅に改善するのに効果的です.
• この研究は,非常に高齢でも筋力トレーニングから実質的な利益を得ることができ,年齢に関連する筋肉の衰えを逆転させる可能性を強調することを示しています.