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健康とフィットネスのために歩く

J M Rippe¹, A Ward, J P Porcari

¹Exercise Physiology Laboratory, University of Massachusetts Medical School, Worcester.

|May 13, 1988

まとめ

定期的なウォーキングは,心臓病,不安,体重増加のリスクを低減するなど,重要な心血管上の利点を提供します. 新しい1マイルウォーキングテストは,フィットネスを推定し,安全で効果的なプログラムのためのガイドエクササイズ処方箋を助けます.

科学分野:

心臓病学心臓病学
予防医学は,予防的な医療です.
運動生理学運動生理学

背景:

定期的な身体活動は,冠動脈疾患の発生率の低下と関連しています.
ウォーキングのような低強度および中等強度の運動は,心臓血管に重大な利点をもたらします.
ウォーキングはまた,不安を軽減し,体重を管理し,潜在的にコレステロールと高血圧を改善するのに役立ちます.

研究の目的:

一貫した歩行が心血管に与える効果を強調するため.
エロビック能力を評価するために,新しいサブマキシマル1マイルウォーキングテストを導入する.
効果的なウォーキングプログラムを処方するためのツールを臨床医に提供すること.

主な方法:

身体活動と心血管の健康に関する最近の研究のレビュー.
心血管トレーニングのための快走の有効性を実証する生理学的研究.
エロビック能力の見積もりのために,サブマキシマール1マイルウォーキングテストの導入.

主要な成果:

低強度でも一貫した歩行は,心臓血管の健康に重大な利点をもたらします.
急速な歩行は,ほとんどの成人の心血管トレーニングに十分です.
1マイルウォークテストは,運動処方のためのシンプルで正確な方法を提供します.

結論:

ウォーキングは,心臓血管の健康のために非常に有益でアクセシブルな運動形態です.
1マイルウォークテストのような新しいツールは,パーソナライズされたウォーキングプログラムを処方する能力を高めます.
臨床医は,これらの発見を効果的に利用して,歩行を通じて患者の心血管の健康を促進することができます.

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