健康成人における水分摂取量が睡眠時間および睡眠の質に及ぼす影響

不適切な水分摂取は身体のホメオスタシスを乱します。本研究の目的は、健康成人における水分摂取量と睡眠の質および睡眠時間との関係を検討することです。

このクロスオーバー研究には、18〜40歳の健康な成人15名が参加しました。参加者は、最初の研究訪問の後、1週間のウォッシュアウト期間を挟んで2回の4日間のモニタリング期間を完了しました。最初のモニタリング期間（P1）は、ベースラインの水分補給レベルを確立するために使用されました。2回目のモニタリング期間（P2）では、参加者は水分摂取量を減らし、軽度の脱水状態を誘発させました。P1およびP2の間、ウェアラブル睡眠センサー（Oura Ring）を用いて睡眠の継続的なモニタリングが行われました。^®）、一方で水分状態は、24時間尿サンプルおよび尿比重の測定によって評価された。データ解析には対応のあるサンプルを用いたt変数間の関係を調べるための検定、相関分析、および混合モデル分析。

水分補給プロトコルの間で、睡眠変数に有意な差は認められなかった。脱水に成功した参加者のサブセット（n = 8）において、睡眠時間、REM睡眠時間、および睡眠効率はすべて水/水分の摂取量と関連しており（p < 0.05）、特にREM睡眠時間において有意に強い相関が認められた（r = 0.800, p < 0.05, R²= 0.64)。線形混合効果モデルにおいて、十分な水分補給と水分摂取量の間で、REM睡眠に対する有意な交互作用が認められた（B = 37.41, SE = 9.89, 未調整 p = 0.006, 調整後 p = 0.028）。同様に、脱水条件下での水分摂取量がREM睡眠に及ぼす有意な影響が認められたが、ボンフェローニ補正を適用した後では、その影響は有意ではなくなった（B = 30.04, SE = 12.45, 未調整 p = 0.043, 調整後 p = 0.22）。

軽度の脱水は、健康な成人の睡眠指標に影響を与えないと考えられる。しかし、水分摂取量はレム睡眠時間、総睡眠時間、および睡眠効率と正の相関を示しており、水分摂取量が睡眠の質に影響を及ぼす可能性が示唆されている。これらの知見は、認知機能および脳全体の健康に不可欠なレム睡眠を最適化する上で、十分な水分摂取が有益である可能性を強調している。