高強度インターバルトレーニングは,健康な若い成人の抑制制御と作業記憶を改善します

科学分野:

• 運動 生理学
• 認知神経科学
• 人間 の 業績

背景:

• 高強度インターバルトレーニング (HIIT) は時間効率の良い運動モードです.
• 抑制制御と作業記憶 (WM) に対するHIITの効果と,中等強度の連続運動 (MICT) を比較する証拠は限られている.

研究 の 目的:

• HIIT,中等強度インターバル運動 (MIIT),およびMICTが健康な成人における抑制制御とWMに及ぼす影響を調査する.
• 異なる強度やタイプの運動で 認知能力を比較する

主な方法:

• 25人の健康な大学生を対象に ランダムに設計されたクロスオーバーです
• 参加者は15分のHIIT,MIIT,MICTのセッションと休息コントロール (CON) を完了しました.
• 阻害制御とWMは,それぞれStroopと2-backタスクを使用して評価されました.

主要な成果:

• HIITは,対照および/または他の運動タイプと比較して,一致,不一致,中立の条件でStroopタスクの応答時間を大幅に改善しました.
• HIITは,MIIT,MICT,CONと比較して,2つのバックタスクでヒットの有意な増加をもたらしました.
• エフェクトサイズ (コーエンのd) は,Stroopタスクの改善で0.42から0.64まで,2つのバックタスクの改善で0.43から0.6まででした.

結論:

• HIITの1回の練習は 健康な成人の抑制制御と 作業記憶の両方を効果的に強化します
• これらの発見は,HIITが認知機能の改善のための実用的で時間効率的な介入であり,臨床集団にとって潜在的に有益であることを示唆しています.