中年成人の筋肉力に対するIso-Inertialレジスタンストレーニングの有効性:ランダム化制御試験

科学分野:

• ゲロントロジー と 運動 科学
• バイオメカニクスとモーター制御
• スポーツ 医学 と リハビリテーション

背景:

• 老化は筋肉の力低下と関連しており 抵抗訓練は予防に不可欠です
• 中年層の成人は 身体機能を維持し 転倒のリスクを減らすために ターゲットを絞った運動介入から恩恵を受けます

研究 の 目的:

• 運動中の中年者の筋肉力と身体能力に対するアイソイナーシャル (IN) トレーニングと重力トレーニング (GR) の効果を比較する.
• この集団における転落リスクに関連する変数に対するINとGRトレーニングの影響を評価する.

主な方法:

• 57歳以上の44人の身体的に活発な成人を対象とした6週間のランダム化比較試験.
• 参加者はイソイネルシア (IN) または重力 (GR) のトレーニンググループに割り当てられ,週3回の運動を行った.
• 主要な結果:離心力 (INとGRシステムで評価される) 二次的な結果:同心力,物理性能,転落リスク変数

主要な成果:

• アイソ・イナーシアルトレーニングは,INシステムを使用して評価されたとき,重力トレーニングと比較して,より大きな特異的なパワー獲得を示し,サイド・ラングの練習では統計的に有意であることが観察されました.
• GRシステムで評価された離心力,同心力,物理的性能,または転落リスクの変数については,グループ間の有意な差異は見つかりませんでした.
• 両方のトレーニンググループは,すべての測定結果において,基値より有意な改善を示した.

結論:

• アイソ・イネルシアルトレーニングは,特にサイド・ランスなどの特定の動作において,特異的なパワーを提供するかもしれないが,重力トレーニングに対するその優位性は,すべての測定において一貫して実証されたわけではない.
• アイソ・イナーシアルトレーニングと重力トレーニングは,GRシステムで評価された場合,全体的な離心力,同心力,身体的パフォーマンスを向上させ,中年成人における転倒リスク要因を減少させるのに等しく有効である.