ベンチプレスの強さと力における性差:体組成に調整された速度ベースの分析
Olga López-Torres1, Raúl Nieto-Acevedo2, Amelia Guadalupe-Grau3,4
1Department of Sports Sciences, Faculty of Medicine, Health and Sports, Universidad Europea de Madrid, 28679 Villaviciosa de Odón, Spain.
Journal of functional morphology and kinesiology
|August 22, 2025
まとめ
男性は女性の体比よりも 強い力を持ちます 体の組成を調整してもです しかし,運動速度の性別差は,高い相対負荷 (≥85% 1RM) で減少し,同様の神経筋の徴募を示唆しています.
科学分野:
- 運動 生理学
- スポーツ科学
- 人間の運動学
背景:
- レジスタンス・トレーニング (RT) は,両性において筋肉の高縮と強さを高めます.
- 神経筋肉の要因とホルモンの性差は 力と力の適応に影響します
- 性別特有のプロフィールを理解することは,トレーニング戦略を最適化するために不可欠です.
研究 の 目的:
- ベンチプレス中に身体的に活発な男性と女性の強さとパワーパフォーマンスを比較する.
- 体重と脂肪のない体重 (FFM) に関するパフォーマンスを分析する.
- 性別の違いを調査する
主な方法:
- 29人の身体的に活動的な人 (16人の男性,13人の女性) は,1RMとインクリメンタル・スピードベースの評価 (45~85%の1RM) を実施した.
- バーベル速度は,平均推進速度 (MPV) を記録する線形トランスデューサを使用して測定された.
- パワー変数 (F0,V0,Pmax) を分析し,体重とFFMに調整した.
主要な成果:
- 男性は,特にFFM (45-75% 1RM) に正常化すると,女性よりも著しく強い強さと力を示した.
- 1RMの85%では性差がなくなり,高濃度で似たような神経筋肉の徴用を示した.
- 男性は7つのパワー変数のうち6つの値が高く,最適なパワー出力% 1RMは男女間で類似していました.
結論:
- 身体の構成が調整された後でも 男性は女性より強い力と力を備えています
- 高い相対負荷 (≥85% 1RM) は,運動速度における性別差を最小限に抑え,おそらく類似した運動ユニットによるものです.
- 結果は,性別抵抗訓練,負荷処方,速度ベースのトレーニングの必要性を強調しています.
